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兒童營養餐:黑米燕麥粥

材料:黑米1湯勺, 燕麥片1湯勺

黑米燕麥粥

做飯:黑米提前洗淨泡2個小時, 連泡米水一起倒入鍋中煮30分鐘, 加入燕麥煮20分鐘即可

黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素, 營養豐富

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