材料主料：稻米100克， 菠菜20克， 柴魚10克， 鮭魚10克， 黃瓜10克， 幹紫菜5克， 調料：醬油1克， 沙拉醬2克做法1.菠菜煮過後， 擠幹水分， 備用；2.醬油和柴魚片拌勻。
3.鮭魚松（三文魚）以沙拉醬和醬油拌勻；4.小黃瓜切成細絲；5.將切成適當大小的海苔（紫菜）分成兩半， 放上半量的白飯， 分別放入制好的材料， 再將海苔卷緊， 切成易食用的大小即成。
小訣竅食物相克：
稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
菠菜：菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素c的食物同食。 黃瓜不宜與花生同食， 否則易導致腹瀉。
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紫菜(幹)：紫菜不宜與柿子同食；不宜與酸澀的水果共同食用， 易造成胃腸不適
