1．要養成良好的刷牙習慣。 飯後用溫開水漱口， 早晚各刷牙一次。 刷牙的次數不能太多， 多了反而會損傷牙齒， 刷牙的時間也不宜過長。 刷牙要注意正確的方法：順著牙， 豎著刷， 刷完裡面再刷外面。 不可橫向來回用力刷， 否則會損傷牙齦。
2．平時要注意牙齒衛生， 保護好牙齒。 平時要少吃糖果。 尤其是臨睡前不要吃糖， 預防齲齒。 此外， 要注意平時的衛生習慣， 不咬手指頭， 不咬鉛筆頭等異物， 不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病， 應及時就醫。 遇有蛀牙壞牙， 應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難， 關鍵在於要持之以恆。
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良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。 飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。 下面就是一點建議， 能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標誌牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌， 而它們參與消化過程， 對牙齒起到殺菌的作用。 除了遺傳的因素， 我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食， 一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。
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相反的， 零食， 特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)， 通常會增加齲齒的危險。 糖分可以轉化為酸， 而酸可能破壞牙齒表面的釉質。 如果有可能， 在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。 如果沒有條件， 也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。
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四種乳製品讓牙齒更堅固它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。 乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月， 石齒的礦化作用開始於出生的第一年。 牙齒生成之後， 釉質更新並一直保持下去。 我們應該飲用牛奶， 最好不要喝甜飲料。 乳製品(優酪乳等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D， 後者將增加鈣和磷的吸收。 最後， 酪蛋白， 奶中主要的蛋白質， 能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。 過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪， 借助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，
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多喝礦泉水， 它是氟的天然來源天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質， 堅固牙齒， 保護牙齒免受微生物的侵蝕。 大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟， 但是也有的每升含量高達8毫克。 我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。 對於孕婦和兒童， 還有用氟製成的藥片(根據年齡， 0.5毫克到1毫克)。 在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔……)中也含有氟質。 但是， 過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處事實上可哥中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。 這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在“無糖”口香糖中， 蔗糖為甜味的多元醇所取代，
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如何保護牙齒？
1、養成良好的口腔衛生習慣， 做到飯後漱口， 早晨和晚上都刷牙， 每次應該刷3分鐘。
2、掌握正確刷牙方法：應採用豎刷法即上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 每一個面都刷到。
3、正確選擇牙刷：要使用自已的牙刷刷牙。 應該購買和使用保健牙刷， 而不要用不合格的牙刷（如刷毛太硬或刷毛太密）刷牙。 同時要注意保持牙刷的清潔衛生和好的狀態（如牙刷的毛不能歪倒脫落）， 最好每3個月更換一把。
4、正確選擇牙膏：根據自已口腔的實際情況選擇合適的牙膏。 含氟牙膏能降低40%的齲齒發病率，但3-4歲前的孩子及高氟地區的人不宜使用。不宜長期使用某一種藥物牙膏。
5、牙籤和牙線的使用：牙籤對上年紀的人很適用，但年輕人最好不用，以免出現牙隙變大。牙籤應選用清潔、不易折斷、光滑、無毛刺，橫斷面呈扁圓形和三角楔形的。牙線對牙齦損傷小，較安全，但使用時用力要輕柔。注意不要壓入齦溝以下過深的齦組織內。
6、定期做口腔檢查，及時治療牙病或口腔疾病。在幼兒時期，進行窩溝封閉能有效預防齲齒。
7、不用牙齒咬硬物（如不能用牙開啟瓶蓋等）。
8、牙齒缺失、缺損後應及時鑲補。牙齒的缺失、缺損對健康有一定的影響，如能及時修復，可保護牙齒健康，恢復正常的咀嚼功能。牙齒缺失易造成鄰牙鬆動，對側牙伸長和咬合創傷，也可造成食物嵌塞引起口臭、齲齒、牙周病等問題。
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。
含氟牙膏能降低40%的齲齒發病率，但3-4歲前的孩子及高氟地區的人不宜使用。不宜長期使用某一種藥物牙膏。5、牙籤和牙線的使用：牙籤對上年紀的人很適用，但年輕人最好不用，以免出現牙隙變大。牙籤應選用清潔、不易折斷、光滑、無毛刺，橫斷面呈扁圓形和三角楔形的。牙線對牙齦損傷小，較安全，但使用時用力要輕柔。注意不要壓入齦溝以下過深的齦組織內。
6、定期做口腔檢查，及時治療牙病或口腔疾病。在幼兒時期，進行窩溝封閉能有效預防齲齒。
7、不用牙齒咬硬物（如不能用牙開啟瓶蓋等）。
8、牙齒缺失、缺損後應及時鑲補。牙齒的缺失、缺損對健康有一定的影響，如能及時修復，可保護牙齒健康，恢復正常的咀嚼功能。牙齒缺失易造成鄰牙鬆動，對側牙伸長和咬合創傷，也可造成食物嵌塞引起口臭、齲齒、牙周病等問題。
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。
要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。
