兒童玩輪滑每次最好在1小時之內

輪滑對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。 輪滑還有燃燒脂肪的效果， 能預防兒童肥胖。 玩輪滑時， 膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體， 這對關節的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。 玩輪滑時腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力， 使肌肉得到鍛煉。 不過， 輪滑畢竟是一項較專業的運動， 運動前， 專業人士提醒， 要注意以下五方面：

(1)在進行輪滑之前先要做好“熱身”。 除了輕、慢地滑行外， 拉韌帶， 活動髖、膝、踝關節是必不可少的， 至少要進行5～10分鐘。

(2)因為輪滑難免摔倒， 要保護好自己的身體不受傷。

(3)要選擇安全的場地， 不要在過往行人很多的地方玩輪滑， 坑窪不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑。

(4)由於玩輪滑時腰部、膝關節、腳踝需要用力支撐身體， 時間過長， 容易導致局部負擔過重， 發生勞損， 甚至會影響骨骼的正常發育。 所以， 正處在生長發育期的小孩子， 玩輪滑時間不宜過長。 兒童每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內；年輕人也不要超過90分鐘。

(5)複雜的動作雖然好看， 但不適合初學者做。