兒童的冬季保健常識

冬季兒童多參加運動鍛煉， 可增強抵抗力。 不過， 鍛煉雖重要， 但是需要根據不同兒童的體質制定運動量， 否則不要說增強兒童體質， 連健康都被破壞了。

冬季是呼吸道疾病的多發季節， 要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病， 如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。 嚴格按照免疫程式做好幼兒計畫免疫工作。 對於體質差、易感染疾病的幼兒， 家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射， 同時還可給孩子服用板藍根、大青葉、金銀花等中藥， 以加強預防流行性☆禁☆感冒。 幼兒外出時應帶好口罩， 特別是室內外溫差較大的情況下。

一、避免著涼：

冬日寒潮多， 氣溫變化大， 幼兒易著涼、感冒， 常會引起許多大病， 如心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎， 因此冬季要給幼兒保暖， 避免著涼。

1、多吃富含維生素C的食物， 維他命C有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素C能夠幫助合成抗體， 全面增強人體的抵抗力， 維生素C還能將有害物質趕出白細胞， 恢復被破壞組織的能力， 在感冒或發燒的時候， 體內白細胞的維生素C濃度會降低， 所以應該注意補充富含維生素C的食物。 富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜， 青椒等

2、冷水洗臉、熱水泡腳法：每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣， 這有助於提高身體抗病能力， “禦感冒於肌膚之外”便是這個道理;

3、加強鍛煉。

每天讓寶寶在戶外鍛煉1-2個小時， 讓寶貝利用空氣和陽光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應， 這樣可以促進血液迴圈， 增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

4、注意添加衣服。 根據天氣變化、室內室外、睡覺和運動等不同來添加寶寶的衣服。 冬季運動的寶寶尤其容易感冒， 因為汗濕的衣服在室外會迅速讓體溫降低。

二、保護皮膚：

冬季寒冷乾燥， 幼兒皮膚中水份散失多， 皮脂腺分泌少， 皮膚易乾裂發癢， 讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水， 並常用熱水洗手、腳、臉， 在適當搽點護膚霜。

1、給寶寶選擇護膚品， 也時有地方差異的。 比如南方一些地區， 氣候本身就很濕潤， 甚至可以不用護膚品;而在北方， 氣候乾燥、風沙大， 則要注意嬰兒皮膚的保濕護理。

2、不要給寶寶使用成人的護膚用品， 這些護膚品往往帶有一些美白防曬等功能性的成分， 這些物質對嬰兒嬌嫩的皮膚會產生較大的刺激。 嬰兒的皮膚完全不需要美白、抗衰老， 只要做到滋潤、保濕就可以了。

3、給寶寶選擇護膚品的標準是不含香料、酒精、不刺激， 能保持寶寶肌膚水分平衡;給寶寶更換護膚品不要太頻繁， 避免引起過敏等不適

三、注意室溫：

冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度， 如高於23攝氏度時， 人就會感到頭暈、疲倦。 另外， 如果室內外溫差大， 則易感冒。

冬季室內空調溫度最好調到16℃與26℃之間， 最佳溫度是20℃。 室內溫度不要過熱， 儘量使室內外溫差小於6℃， 不僅有利於身體健康， 也可避免空調超負荷工作。

生活中的最佳溫度

1.居室的最佳溫度是8度-20度,這是人們感到最舒適的溫度。

2.泡茶時開水的最佳溫度是70-80度,這時泡的茶色、香、味俱佳。

3.洗澡時水的最佳溫度是35-38度,因為這個溫度和體溫相近。

4.就寢前洗腳水的溫度最佳時是40度, 因為這個溫度的熱水能使足部及下肢的血管擴張,使大腦得到休息,有助於進入睡眠。

5.儲糧的最佳溫度是8-15度,可防止糧食生蟲。

四、多曬太陽：

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌， 説明幼兒吸收鈣、磷， 增強機體的抗病能力。 此外， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用， 以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

注意：

1、適當的時間

時間以上午9—10時和下午4—5時為宜。

在寒冷的冬季， 可以先開窗， 讓孩子有一個適應的過程;然後在保暖的前提下， 到戶外曬太陽。 每次曬太陽的時間長短隨孩子年齡大小而定， 要循序漸進， 可由十幾分鐘逐漸增加到半小時或1小時。

2、適合的穿著

很多父母考慮到冬季天氣寒冷， 在曬太陽時怕孩子感冒， 所以給孩子“武裝到了牙齒”!殊不知這樣曬太陽很難達到目的， 因為冬季太陽中的紫外線較夏天弱得多， 穿得太厚， 紫外線要想透過衣物到達皮膚就很難。 不過在曬太陽時， 給孩子戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的， 可以起到保護寶寶視網膜的作用。

3、適宜的環境

帶寶寶曬太陽最好到有草坪、有灌木植被的社區或公園內， 因為這樣的環境比較安靜， 空氣也較清新， 可以給寶寶一個好心情，有利於身心的健康。

可以給寶寶一個好心情，有利於身心的健康。