兒童的每日均衡、營養飲食指南

營養均衡是孩子成長發育的重要因素， 也是保持身體健康的不二法門。 根據行政院衛生署的建議， 各年齡兒童每日營養素的攝取量如下：　

1-3 歲　

牛奶2 杯， 蛋1個， 豆類(豆腐)1/3 塊， 魚1/3 兩， 肉1/3 兩， 五穀(米飯)1-1.5 碗，
油脂1湯匙， 深綠色或深黃紅色蔬菜1兩， 其它蔬菜1兩， 水果1/3-1個　

4-6 歲　

牛奶2 杯， 蛋1個， 豆類 (豆腐)1/2塊， 魚1/2兩， 肉1/2兩， 五穀(米飯) 1.5-2碗， 油脂1.5湯匙， 深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩， 其它蔬菜1.5兩， 水果1/2-1個　

7-9 歲

奶類2杯， 蛋豆魚肉類2-3份， 五穀根莖類3碗， 油脂類2湯匙， 深綠色或深黃紅色蔬菜1碟， 其它蔬菜1/3-1碟， 水果類2個　

10-12 歲　

奶類2杯， 蛋豆魚肉類3份， 五穀根莖類4碗， 油脂類2湯匙，

爸媽只要依照上述的建議， 提供孩子均衡的營養， 孩子將會長得健康又強壯。