兒童睡眠不足造成的問題是真的嗎？

你總是在擔心孩子睡眠不足嗎？也許他們的睡眠並沒有問題， 你的擔心也是多餘的。

許多家長都認為現在小孩的睡眠時間明顯比以前少了， 可能是因為來自電視、手機、互聯網的豐富資訊以及ipad、遊戲機等新型玩具的普及讓孩子早早養成了熬夜的壞習慣。 睡眠的減少意味著孩子可能在白天注意力不集中， 而現在很多人還擔心孩子可能因為睡眠缺乏而患上肥胖症， 甚至有研究指出， 缺乏睡眠的兒童患肥胖症的幾率是其他兒童的兩倍。

睡眠時間並沒縮短， 擔心卻愈演愈烈

1908年， 英國教育專家Ravenhill對6000名孩子進行了調查，

發現3～5歲的兒童每日平均睡10小時45分鐘， 13歲的孩子每日平均睡8小時。 但她認為3～5歲的孩子每日應保證13小時的睡眠， 13歲的孩子每日應該睡夠11小時。 1913年， 美國斯坦福大學進行了一次相似的調查， 研究者發現， 6歲的美國孩子每日睡11小時， 13歲的學童每日睡9小時。

到了今天， 英國布裡斯托大學的研究者重新調查11500名兒童的睡眠時間， 發現結果與100年前的英美兒童睡眠時間相差無幾。 6歲的兒童每日平均睡11.3小時， 10歲的孩子每日平均睡10.5小時。 這說明兒童的睡眠時間幾乎沒有縮短， 但學者和家長們的擔心卻愈演愈烈。 如今的許多健康專家都認為， 孩子們在白天受到過多資訊的刺激， 因此晚上大腦無法有足夠的休息時間，

相較於“最佳睡眠時間”， 每個兒童平均少睡了37分鐘。 但是， 這個“最佳睡眠時間”也只不過是一種“假設”， 而並非科學實驗所測量出的客觀資料。 大人們一直都希望孩子多睡一些， 可說不定他們已經睡夠了。

睡眠不足造成的問題是真的嗎

不少研究都發現睡得少的孩子更容易發胖。 例如， 《國際肥胖症期刊》上一篇來自德國的研究便顯示， 7歲的兒童如果每日的平均睡眠時間少於10小時， 那麼患肥胖症的幾率將比睡眠時間長的兒童高出1倍。 這乍一聽讓人感到可怕， 原來小胖子們都是熬夜熬出來的。 但如果你仔細查閱實驗結果會發現， 睡眠較少的兒童中也只有10%有肥胖症， 也就是說大多數睡眠短的兒童仍然擁有正常體重。

而且睡眠長和睡眠短兩個對照組的睡眠時間差異也只有30分鐘。 即使睡眠缺乏真的會造成體重增加， 那也絕對不是最重要的因素， 因為按照這些實驗的演算法， 兒童要每年累積幾百個小時的“睡眠短缺”才會增加不到半公斤的體重。 如果這些肥胖孩子真的有心減肥， 那麼每天多做10分鐘的運動就能達到每天多睡1個小時的效果。

睡眠缺乏讓孩子無精打采怎麼辦？其實睡眠時間較短的孩子在白天最常體現出的並不是精神不濟， 而是易怒、多動、注意力不集中， 這些表現更符合兒童注意力缺乏多動症的診斷標準。 有可能是多動症導致了這些兒童的睡眠時間較短， 而非沒睡夠才讓他們注意力不能集中。