兒童睡眠很重要莫要忽視

良好的睡眠有利於兒童生長發育、增強免疫力、促進大腦功能完善有著非常重要的意義。 人體內的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛， 更有利於長高。 而且兒童有了足夠的睡眠， 才能精力充沛， 食欲良好， 精神飽滿， 身心健康。

關心和保證兒童睡眠， 家長應該配合做到幫助孩子建立一個良好的睡眠作息時間， 提醒每天按時間作息， 到點上床休息。

注意以下四大原則：

儘量讓孩子早睡

家長通常知道遺傳、營養、運動鍛煉等方面會影響兒童身高， 殊不知與生長激素的分泌有緊密關係。 骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育依靠生長激素來促進，

它是人下丘腦分泌的一種蛋白質。 生長激素分泌過少， 會造成身材矮小。 而且它有固定的規律， 是在人們睡著後才能產生， 分泌的高峰在22時至淩晨1時。 所以， 把握好生長激素的分泌高峰期對正在長身體的兒童會起關鍵作用。 如睡得太晚錯過最佳時機， 身高等直接受到影響。 孩子睡覺最遲不能超過22時， 一般以21時左右睡覺最為適宜。

保證孩子充足睡眠

孩子的生長發育必須保證充足的睡眠。 兒童必需的睡眠時間一般為：新生兒一天要睡16個小時， 一天中大部份時間在睡覺；出生後3個月要睡14個小時， 到了6個月至1歲左右要睡13個小時， 2—3歲要睡12個小時。 可見嬰幼兒一天的一半時間都在睡眠中渡過。

新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠比例占40%-50%， 異相睡眠最能使大腦得到休息， 也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”， 而成人只占20%， 由此可見讓嬰幼兒睡足覺十分重要。

請熄燈睡眠

強光環境睡眠難以讓孩子進入深睡眠， 並且影響了孩子睡眠時生長激素的分泌。 要使人體的生理機能協調和代謝平衡必須熄燈睡眠。 因為長時間在人工光源照射下， 受微妙的“光壓力”影響， 干擾人的視網膜生理調節， 眼球和睫狀肌得不到充分的休息， 進而影響視力。

晚上經常處於光照環境下的嬰兒， 研究報告指出其鈣質的吸收比正常情況降25%。 而缺鈣會睡眠易驚醒， 體重增加慢， 還會引起近視， 還有可能影響中樞神經的保護性抑制， 出現智力及語言障礙。

為使孩子健康發育， 晚間入睡後應熄燈。 家長不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒脫衣睡更好

胎兒從出生到1歲這段時間被稱為乳兒期。 年輕爸媽們怕寶寶著涼讓其穿衣睡覺， 甚至將手腳包裹起來睡， 更要提醒家長脫衣睡覺才有利孩子的生長發育。 因為此階段正處於兒童生長的迅速時期， 如果經常穿衣睡覺， 影響血液迴圈， 妨礙休息， 直接影響乳兒的身體發育。 脫衣睡覺使乳兒睡得更加舒心、坦然更能有利於孩子的健康成長。

總結：良好睡眠品質對於孩子來說具有意義重大， 必須引起家長關注。 以上一些方法如果有些家長還未使用的話可以試試， 採用正確的方法才能保障孩子身心健康。