兒童睡眠的四項注意

讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外， 還與生長激素的分泌有重要關係。 生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質， 它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。 生長激素分泌過少， 勢必會造成身材矮小。 而生長激素的分泌有其特定的節律， 即人在睡著後才能產生生長激素， 深睡一小時以後逐漸進入高峰， 一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。 如果睡得太晚， 對於正在長身體的兒童來說， 身高就會受到影響。 因此， 孩子睡覺最遲不能超過21時， 一般以20時前睡覺最為適宜。

這樣， 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。 這和兒童必需的睡眠時間有關。 新生兒一天要睡16個小時， 出生後3個月要睡14個小時， 6個月至1歲要睡13個小時， 2—3歲要睡12個小時， 也就是說， 嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。 異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。 新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%， 而成人只占20%， 可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

睡後請熄燈

通常， 熄燈睡眠時， 人體的生理機能協調， 代謝平衡。 但若長時間處於人工光源照射下， 由於微妙的“光壓力”， 人的視網膜生理調節會受到干擾， 眼球和睫狀肌得不到充分的休息， 久之， 勢必影響視力。

有報告說， 晚上經常處於光照環境下的嬰兒， 鈣質的吸收要降低25%左右。 鈣質的缺乏， 也會引起近視， 還會帶來睡眠易醒易驚， 餵奶時間延長， 體重增加慢等許多問題， 對孩子的生長發育不利。 另外， 還有可能影響中樞神經的保護性抑制， 導致智力及語言障礙。

為使孩子健康發育， 晚間入睡後應熄燈。 切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

乳兒要脫衣睡

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。 有的家長讓乳兒穿衣睡覺， 甚至將手腳包裹起來睡， 這會不利於孩子的健康成長。 脫衣睡覺有利孩子的生長發育。 乳兒期的兒童生長迅速， 在這個時期， 若經常穿衣覺， 會影響乳兒的血液迴圈， 不利於休息， 在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。

脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然， 有利於孩子的健康成長。

如何為寶寶創造安全的睡眠環境

寶寶在睡覺時還有哪些方面需要爸爸媽媽們注意呢?

手指纏住

隨著身體的不斷發育， 寶寶的隨意運動能力開始發展了， 他能夠抓住附近的東西， 比如線頭或者父母的頭髮。 可別小看了這些東西， 如果纏住手指頭會造成手指缺血、手指腫脹青紫， 嚴重的話， 可能導致手指壞死。

應對方法：立即剪斷纏住手指的繩、線， 對勒出的血印進行初步消毒後儘快將寶寶送往醫院。

預防措施：預先檢查除掉衣服上的線， 讓電線、窗簾繩子、帽子上的帶子， 帶繩子的玩具都遠離寶寶睡覺的地方。 也不要給寶寶戴手套。

跌落

寶寶會翻身了， 運動能力增強之後， 墜床是一件難免的事。 一旦發生， 不要過於驚慌。 仔細觀察寶寶受傷的部位與受傷的程度， 情況嚴重馬上就醫。

應對方法：不要心急火燎地將寶寶從地上抱起， 動作也不要過猛， 以免導致其他不必要的傷害。 首先檢查寶寶是否有意識， 有沒有受傷， 若意識不清， 寶寶不哭， 那可能傷到了腦， 情況嚴重， 必須馬上去醫院治療;當手腳不願動， 一碰就疼得哭出來時， 檢查是否骨折或脫臼， 用冷水或冰塊敷於受傷部位， 後將寶寶送到醫院進行檢查。 如果摔到頸或背部， 應將身體保持平躺不動， 撥打緊急電話。 如果沒什麼事也不要讓寶寶立即睡覺， 先逗逗他， 轉移一下他的注意力， 觀察有沒有後續的變化。

預防措施：寶寶的床一定要設有護欄， 並且要特別注意欄杆的寬度， 以寬度不超過寶寶的一般頭圍即34釐米為好。 寶寶床的下面最好鋪上一層軟墊。

被砸被壓

禍從天降， 不得不防。 為了滿足寶寶的好奇， 也為了開發寶寶的智力， 爸爸媽媽會給寶寶買很多玩具。 而寶寶的這些“朋友”， 如果放的不是地方， 如床頭， 它們一旦翻下來就會給睡覺中的寶寶帶來傷害。 還有就是父母平時用的東西， 像喝水的杯子等日常用品， 如果放得不恰當， 對寶寶來說也是一種潛在的危險。

很小的寶寶跟爸爸媽媽一起睡， 如果爸爸媽媽不注意也會不經意間壓住寶寶， 這會弄傷寶寶甚至讓寶寶窒息， 這是非常危險的。

應對方法：趕緊把東西挪開， 不要急著把寶寶抱起來，先確定一下狀況，看一下寶寶有沒有受傷。如果只是驚嚇可以哄一下，緩解一下寶寶的情緒;如果嚴重了，需打急救電話，在醫護人員到來之前要一直和寶寶“說話”。發現壓著寶寶以後，爸爸媽媽千萬不要慌亂，寶寶肯定會有所反應，仔細看一下寶寶有沒有被壓傷。

預防措施：讓寶寶獨自睡在自己的小床上，但寶寶床不能太遠離父母的大床，周圍一定不能放高過小床的東西，寶寶睡覺後也要及時把玩具收起來。寶寶的床也要離桌子遠點，讓寶寶有個安全的睡眠環境。

不要急著把寶寶抱起來，先確定一下狀況，看一下寶寶有沒有受傷。如果只是驚嚇可以哄一下，緩解一下寶寶的情緒;如果嚴重了，需打急救電話，在醫護人員到來之前要一直和寶寶“說話”。發現壓著寶寶以後，爸爸媽媽千萬不要慌亂，寶寶肯定會有所反應，仔細看一下寶寶有沒有被壓傷。

預防措施：讓寶寶獨自睡在自己的小床上，但寶寶床不能太遠離父母的大床，周圍一定不能放高過小床的東西，寶寶睡覺後也要及時把玩具收起來。寶寶的床也要離桌子遠點，讓寶寶有個安全的睡眠環境。