兒童秋季保健 最適合吃的六種食物

秋季， 天氣逐漸轉涼， 對於細心的爸爸媽媽們也應該根據節氣適時為寶寶們調整飲食了， 秋季乾燥， 對於對氣候變化敏感的寶寶們來說， 什麼才是最合適的食物呢？來看看瑪麗醫生為我們推薦的立秋之後最適合寶寶的食物吧。

蓮藕：新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津， 潤肺止咳， 尤其是適合上火的寶寶， 對防治秋燥有獨特的效果。 怎麼吃？6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃， 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃， 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃， 也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

百合：百合具有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效， 還能提高寶寶的睡眠品質， 讓寶寶睡得更香甜。 怎麼吃？百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒， 百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。

南瓜：南瓜所含的胡蘿蔔素， 可由人體吸收後轉化為維生素A， 對於保護寶寶的眼睛很有幫助。 怎麼吃？南瓜的營養價值較高， 除做成湯、糊外， 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

木耳：木耳的鐵元素含量非常豐富， 可以改善寶寶的缺鐵性貧血。 怎麼吃？白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用， 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品， 可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。 黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯， 最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，

菜花：菜花的維生素C的含量極高， 不但有利於寶寶的生長發育， 更重要的是能提高人體免疫功能， 增強體質， 增加抗病能力。 怎麼吃？對於小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃， 對於大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒， 味道酸甜， 營養豐富。

蜂蜜：蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 在秋天吃蜂蜜， 可以防止“秋燥”對寶寶的傷害， 起到潤肺、養肺的作用。 怎麼吃？每天早、晚空腹用25克， 以不超過60℃的溫開水沖服。