兒童秋季防病4攻略

秋凍春捂亂穿衣
常言說得好：春捂秋凍， 不生雜病。 這裡面有三層含意， 冬去春來， 乍暖還寒， 不能穿得太少， 以免受涼；炎夏剛過， 易生內熱， 不能穿得太多， 以免上火；捂也好， 凍也罷， 都要適宜， 以不生病為目的。
秋季天氣乾燥， 晝夜溫差大， 不時有冷空氣侵入， 確實應該根據氣溫的變化隨時增減衣服。 冷不冷， 帶衣裳， 饑不饑， 帶乾糧。 出門帶衣， 冷了添衣， 只要講究“度”， 孩子就不會凍病了。
秋季穿衣保健歌謠
秋燥溫差大， 有衣全不怕， 秋凍防生病， 體健笑哈哈。
秋燥多喝白開水
水是人體不可缺少的物質， 其重要性僅次於空氣。

同成人相比， 孩子體內的水分相對較多， 約占體重的70％～75％。 水有五大功能：是構成全身組織的物質之一， 調節體溫， 促進機體各系統新陳代謝的化學反應， 充當各種物質的吸收、運輸及排泄的攜帶體， 協助維持體液的正常滲透壓。 水的需要量取決於人體的新陳代謝及熱量的需要。 此外， 活動量、外界天氣和性質也會導致人體對水的需要量發生變化。 水的來源不僅限於液體， 還包括固體食物中的水分及食物氧化和組織細胞代謝所產生的水分。
入秋之後， 新陳代謝加快， 人的活動量加大， 孩子的需水量增加， 再加上更多地攝入蛋白質和無機鹽及天氣乾燥等原因， 孩子的需水量自然就更大了。 所以， 在秋季孩子經常會感到口渴。 若按照每產生100卡熱量所需水分來計算， 則孩子與成人的需水量幾乎沒有差別。 若按照體重來計算， 則孩子年齡越小， 需要的水分越多， 0～3歲嬰幼兒每日每公斤體重需要110～155毫升， 3～7歲幼兒每日每公斤體重則需要90～110毫升。

秋季飲水保健歌謠
寶寶多喝水， 早晚各一杯， 每餐有湯水， 健康最寶貴。
秋爽睡覺莫貪涼
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡覺時空氣要好， 光線要暗， 床鋪要硬， 枕頭要矮， 千萬不能“高枕無憂”。 炎炎夏日， 孩子吃不好睡不安。 等到了涼爽的秋季， 可不能圖一時痛快， 在睡覺時貪涼。 白天不能在露天處打盹兒熟睡， 晚上也要注意三點：頭不能受風， 腹不能受冷， 足不能著涼。 此外， 還要注意不能蒙頭睡覺。

睡好子午覺和五更覺， 孩子才能長高個兒。
秋季睡覺保健歌謠
秋爽睡好覺， 保暖很重要， 兼顧頭腹足， 睡好身體好。
秋天莫忘潔鼻孔
每天早晚洗漱時， 要洗洗鼻孔。 上完廁所後， 除了洗手外， 也要鼻子， 洗洗鼻孔， 秋季更應如此。 原因有五：（1）說“肺開竅於鼻”， 鼻子是呼吸系統的門戶。 要想不得病， 就得管好自家的門戶， 這樣才能保護呼吸道。 （2）鼻腔是呼吸系統的“篩檢程式”、“加濕器”和“調溫器”， 每天約有 15000升空氣從鼻孔進出， 所以鼻腔容易乾燥， 常積灰塵。 （3）空氣中難免夾雜微生物致病原， 人們常說病從口入， 實際上病從鼻入的機會要多得多。 （4）鼻部與咳喘有時是同一的兩種表現方式， 保護好鼻子， 治癒鼻病， 咳喘症狀也能減輕。 （5）秋季天氣乾燥， 液體攝取量不夠， 鼻部容易乾燥甚至出血， 所以更要經常清洗和按摩。
清洗和按摩鼻子有四個步驟：一洗鼻根， 然後用雙手食指指腹由鼻根向下按摩， 反復數次；二洗鼻翼， 然後按摩迎香穴（鼻唇溝起始部）， 用指腹按壓旋撚數次；三清潔鼻孔， 然後輕挖裡面的鼻屎；四洗鼻下的唇部， 然後按摩人中穴（鼻唇之間）。
秋季護鼻保健歌謠
呼吸保通暢， 護鼻很重要， 清洗去污垢， 按摩通穴道。