兒童練習瑜伽有哪些好處？

現在很多機構都有兒童瑜伽這樣的活動， 那麼兒童練習瑜伽真的適合嗎?對孩子有好處嗎?應該如何讓孩子練習瑜伽?

矯正體形

現在孩子們學習的壓力大， 年紀小小就有駝背、僵硬的現象。 一些脊椎伸展動作， 可以糾正孩子的不良姿態， 鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 同時， 還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。

幫助小胖墩兒減肥

瑜伽的動作不激烈， 但是運動量不小， 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，

這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素， 而是在蛋白質來源上要求品質更高)， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

選擇專業的兒童瑜伽教練

讓寶寶學習瑜伽， 首先應給寶寶選擇一個專業的兒童瑜伽教練。 要知道， 孩子和教練之間可能會存在語言障礙。 雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力， 但還是很容易因為和教練的溝通障礙而制約孩子的想像。 這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業的指導了!

練習要量力而行

兒童瑜伽的練習首要要量力而行。 瑜伽是非競爭性的運動， 所以大人和小孩都要量力而行， 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，

只要比自己原先的狀態有進步就很好了。 做動作時讓孩子精神要集中， 姿勢要準確， 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作， 在暫時無法完成的時候， 也不要著急， 動作的難度可以一點點積累的。 一旦孩子感覺不舒服， 那麼在練習任何瑜伽動作之前， 都必須先諮詢醫生的意見。

玩耍才是孩子的任務

不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔， 要知道練習瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質， 而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。 所以， 不要給孩子“上課”的壓力。