缺“鈣”和補“鈣”，
似乎是兒童保健門診中永久不衰的話題。
對於1歲以下的嬰幼兒來說，
奶類是他們的主食，
只要能保證孩子每天有500毫升奶或相當量的乳製品，
膳食中鈣的供應也就大致足夠了。
既然鈣的來源並不缺乏，
為什麼還有那麼多“小小孩”缺“鈣”昵?
鈣被人體吸收和利用的過程中，
受到維生素D的控制。
維生素D缺乏會明顯限制鈣的吸收、利用。
所以，
保健醫生常常要求家長給孩子補鈣同時添加含維生素D的補充劑，
如魚肝油、維生素AD丸等。
天然食物，
包括母乳，
所含的維生素D都非常低。
維生素D的主要來源由陽光中紫外線照射皮膚後產生。
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由於維生素D的這一特性，
維生素D曾經一度被認為是一種可有可無的營養素，
多曬曬太陽就可以了。
然而，
隨著生活方式的改變，
人們與陽光親密接觸的時間明顯減少;空氣污染、林立的高樓、防曬產品的使用也使紫外線的作用大大減弱，
這使得通過曬太陽而獲得維生素D的機會大大減少。
維生素D不足在幼兒中相當普遍。
中華醫學會兒科學會建議在孩子出生兩周後就開始補充維生素D，
每天400IU(國際單位)，
直到兩周歲。
早產兒、低出生體重兒、雙胞胎等，
則需要在出生後的前3個月將補充維生素D的劑量增加到每天800IU。
因此，
補鈣同時還要補足維生素D。
推薦補鈣到兩周歲 目前推薦幼兒補鈣和維生素D到兩周歲。
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因為，
孩子兩周歲後，
其生長速度減慢，
鈣的需要量相對減少，
只要每天喝牛奶和有適量的戶外活動，
出現鈣攝入量不足和維生素D缺乏的概率明顯減少。
當然這也要結合實際情況而定。
如果孩子喝奶量少，
戶外運動缺乏，
有明顯的缺鈣症狀，
則仍然要補鈣和維生素D。
臨床上少數孩子還有夜間腿抽筋、腿痛等，
被稱作“生長痛”的，
在補充維生素D後會有明顯好轉。
專家表示，
如果在奶量充足的情況下仍然按正常劑量補鈣的話，
雖然必要性不大，
但也沒有什麼特別的危害，
人體會將多餘的鈣代謝掉的。
鈣與魚肝油不一定要同時服用 魚肝油是常用的一種補充維生素D的製劑。
家長不必給孩子服鈣後緊接著就服用魚肝油，
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一天的任何時候都可以服用，
所以，
有的時候忘記了，
後來補上就可以了。
生病時可根據情況停服 孩子生病時胃口都比較差，
鈣製劑有可能引起嬰兒的便秘和食欲減退，
因此生病時可以停服。
由於維生素D很多為油劑，
腹瀉的孩子服用後可能會輕度腹瀉，
若發生腹瀉，
則可停用油劑維生素D，
如果是乳劑或水劑的維生素D則沒有關係。
