兒童肥胖危害健康 飲食運動可控制，愛美媽媽網分享兒童肥胖

隨著人們生活水準不斷提高， 生活中出現了越來越多胖乎乎的“小傢伙”。 孩子胖嘟嘟的雖然看起來可愛， 但事實上過度肥胖容易引起健康問題。 那引起兒童肥胖的原因有哪些?兒童肥胖有哪些危害?肥胖兒童如何減肥?

引起兒童肥胖的原因有哪些?

專家解答：

一般來說， 引起嬰兒肥胖的原因有幾個：首先是遺傳的因素， 如果父母有一方肥胖的， 子女肥胖的可能性是34%左右;父母雙方均為肥胖的， 子女肥胖的發生率上升為50%～60%;其次是生活環境造成的， 孩子運動太少;再次， 是飲食和餵養因素， 家長餵養孩子時偏重肉類、油的攝入，

輕視瓜果、蔬菜， 導致孩子吃過多的高脂肪食物;有的過早給孩子添加澱粉類食物， 形成過度餵養;最後， 才是一些疾病的影響， 如腎病的患兒長期皮質激素治療、垂體的腫瘤、ACTH分泌過多等， 也容易導致肥胖。

肥胖兒童如何減肥?

專家解答：

兒童單純肥胖症治療原則： 1、限制飲食。 限制飲食既要達到減肥目的， 又要保證小兒正常生長發育， 因此， 開始時不宜操之過急， 只要求控制體重增長， 使其體重呈下降趨勢即可。 為滿足小兒食欲， 消除饑餓感， 可多進食熱量少、體積大的食物如蔬菜及瓜果等。 還應該限制孩子吃零食和甜食及高熱量的食物如巧克力等。

2、增加運動。 肥胖兒童應每日堅持運動， 養成習慣。 可先從小運動量活動開始，

而後逐步增加運動量與活動時間。 應避免劇烈運動， 以防增加食欲， 過量進食。 3、行為治療。 對於大點的孩子應學會自我監測， 記錄每日體重， 活動， 攝食及環境影響因素等情況， 並定期總結。 父母要説明孩子評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。

兒童肥胖飲食在原料上要多選擇“綠燈食品”， 例如瘦肉， 魚， 蛋， 奶， 豆腐， 豆漿， 蝦， 肝， 白菜， 芹菜， 蘿蔔， 油菜， 扁豆， 菠菜， 菜花， 黃瓜， 冬瓜， 番茄， 豆芽， 蘑菇， 蒜苗， 韭黃， 生菜， 茄子， 梨， 蘋果等等， 這些食物營養成分健康、不會產生過多的脂肪。