兒童肥胖症 寶寶減肥做到三保證

一、寶寶減肥有三個“保證”

有家長因為孩子肥胖就給孩子節食， 盲目節食可不行哦|！寶寶在減肥中， 該吃的還是要吃！

1、保證蛋白質的攝入

保證含蛋白質食物（魚、瘦肉、豆類及豆製品）的攝入。 以防減肥影響小兒生長發育。

2、保證維生素與礦物質的攝入

保證含維生素、礦物質食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿蔔、生菜、番茄、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿蔔、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。 水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大， 可增加飽腹感；促進脂肪代謝， 使脂肪難以堆積。 目前最新研製的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。

肉堿可及時使體內多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉， 在脂肪越厚部位作用越強， 減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水

保證每日4杯-6杯水， 以清理脂肪， 輸送營養。 家長切記在調整肥胖兒膳食結構時， 勿禁食其喜愛的食物， 免得其偷吃反而造成多食。 只有在能享受（限量）美味佳餚， 輕鬆愉快的情況下， 方能避免減肥反彈而奏效。

二、教胖寶寶如何吃

1、滿足寶寶的口欲

母乳餵養是讓寶寶身材姣好的好方法。 餵養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足， 青春期較不容易發胖。 如果喂寶寶配方奶， 要按照說明上標注的量哺喂寶寶， 不可隨意加量。 以免食入的奶量過多， 導致體重過重。

2、4～6個月喂輔食

寶寶1～6個月， 就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量，

並學會接受不同味道的食物， 讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味， 避免今後挑食。

但要注意。 要按寶寶所需的熱量來餵食， 不要強迫餵食， 且選擇的食物熱量不宜過高， 食物中不可放鹽。

3、養成良好的飲食習慣

隨著寶寶一天天成長， 1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間， 並在上午、下午、晚上適當加些水果、優酪乳， 並保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶， 寶寶的營養即可得到滿足。

但應注意：寶寶進餐的速度不可太快， 應細嚼慢嚥， 但一頓飯的時間也不可太長， 最好能控制在30分鐘， 如果超過時間， 寶寶仍慢吞吞， 不肯進食， 就可收走食物， 並不給予任何零食、點心，

小小懲罰一下， 寶寶下次就會加快速度。

4、合理控制飲食

胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。 為了保證寶寶的生長發育， 蛋白質類的食物供給量不能少， 可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。

在控制飲食時， 為了不使寶寶發生饑餓的痛苦， 可選擇熱量少而體積大的食物， 如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。 同時適度減少晚餐的進食量， 如寶寶睡前有饑餓感時， 可讓其喝一杯奶。 這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。

5、清淡少油烹調方法

媽媽烹飪手法及家長的口味， 都會影響寶寶未來的健康。 建議媽媽， 烹煮食物時應儘量清淡。

烹調時， 宜減少燒烤、醃、熏、油炸等方式， 最好採用清蒸、煮、燉、炒的方式。

6、經常變化食物種類

可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物採用不同的烹調方法等手段， 使寶寶的營養攝入更均衡， 蕎成不挑食的好習慣， 對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。