材料
棒渣50克， 大米30克， 玉米麵20克， 即食燕麥片20-30克， 清水適量（做成粥或稀飯都可以）， 玉米粒， 豌豆粒， 胡蘿蔔粒， 土豆丁， 西蘭花
做法
1.先準備煮粥的材料， 這裡有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米麵。
2.棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡， 第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3.取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水。
4.把小鍋放置火上大火煮滾。
5.煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然後轉小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你選的蔬菜洗淨，
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7.粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。
8.喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什麼都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片， 塗上一層黃油， 放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
