缺鈣的症狀
寶寶缺不缺鈣，
你首先要分析寶寶的膳食，
看看從寶寶的膳食品質中獲取鈣的量是否充足，
其次要瞭解寶寶的表現。
寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些症狀，
如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈、出牙落後等。
缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形，
如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。
此外，
還可出現肌張力低下、運動機能發育落後，
大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等。
這些症狀也可出現於維生素D缺乏的孩子。
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兒童補鈣吃什麼
預防缺鈣要從孕期做起，
孕婦要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。
母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷，
所以儘量鼓勵母乳餵養，
幫助寶寶補鈣。
另外，
寶寶也可以吃以下這些食物補鈣。
牛奶：半斤牛奶，
含鈣300毫克，
還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，
促進鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，
因此，
牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
都是良好的鈣來源。
豆製品：大豆是高蛋白食物，
含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克，
150克豆腐含鈣就高達500毫克，
其他豆製品也是補鈣的良品。
蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。
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兒童補鈣的誤區
1、排骨湯補鈣效果差 ：排骨湯中的鈣含量非常低。
一斤排骨含鈣只有25毫克，
骨頭湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一。
而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。
2、吃鈣片補鈣還缺鈣 ：常補鈣還是缺鈣，
問題很可能出在補鈣方法恰當。
比如，
有的父母將鈣片搗碎，
與牛奶混在一起，
或在喝奶前後給孩子吃，
致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，
造成鈣質無法被人體吸收，
還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，
影響了鈣劑的吸收與利用，
同樣效果不好。
適合4—6歲寶寶的補鈣食譜：
海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克，
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製作：1、腐竹切寸長絲，
入開水中焯透，
撈出過涼，
瀝淨水。
2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，
均切寸長細絲，
熟瘦肉切絲，
香蔥、蒜瓣各適量，
切末。
3、將各種絲料配備碼好入盤內，
灑上香蔥末，
上桌時加入全部調料，
拌勻即食。
