養生之道網導讀：
兒童補鈣吃什麼？做為父母都希望自己的孩子長得更高， 要想長得高補鈣很關鍵， 特別是在兒童時期， 那麼兒童補鈣吃什麼呢？下面養生之道網為您介紹。每個父母都希望自己的孩子能夠長的高， 長的健康， 因此為寶寶補鈣就成為父母最為關注的話題， 現在有很多父母都是買來鈣片給寶寶食用， 其實除了這種方法之外， 我們還可以從食物中獲取鈣， 而且這也是最好的補鈣方法， 那麼哪些食物中都含鈣呢？寶寶補鈣的最佳食物是什麼？
牛奶：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源，
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優酪乳：優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯150克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
乳酪：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品，
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蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣含量極為豐富， 有“鈣庫”之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
橙汁：柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。
海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
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豆類食品：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
綠葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
寶寶的成長最需要的就是鈣質， 父母們也非常關心寶寶鈣質的吸收!你們知道兒童補鈣吃什麼嗎， 生活中哪些食物是可以幫助寶寶補鈣的呢?不知道怎樣照顧寶寶的父母們快來瞭解一下兒童補鈣食譜吧!正確的兒童補鈣方法才有利寶寶的健康成長哦!
寶寶常吃豆腐類食物也補鈣
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秋季是進步的好時節， 對於寶寶來說也是如此!兒童需要儲備充足的營養為冬季做準備， 所以媽媽們要為寶寶做出合理的飲食搭配!補鈣是寶寶成長的必須步驟， 大家知道哪些給寶寶補鈣的食譜呢?下面就教大家幾種美味的豆腐補鈣食譜吧!
寶寶秋季吃豆腐的好處
3～7歲是寶貝生長發育的關鍵期。 鈣是寶貝身體發育的重要物質， 3～7歲的寶貝每天需要800～1000毫克鈣。
許多媽媽們一提到補鈣首先想到的就是鈣劑， 但是能夠用飲食補鈣的話為什麼要吃藥呢!而且許多的寶寶非常不喜歡吃鈣劑， 所以媽媽們學習一些補鈣的飲食也是非常有幫助的哦!食物中含有鈣質的很多， 下面就一起來瞭解一下吧!
據測定，
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寶寶秋季的豆腐食譜
客家釀豆腐
食材：豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜(小)1棵、食鹽1小勺、薑1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺
做法：豆腐切成三角塊(切麻將塊也可以)， 將香菇末加入切好的肉糜中， 加少量生抽與鹽調味。 用小勺在中間挖出一個洞， 將調味好的肉糜嵌入其中。 平底鍋中抹少 量的油， 將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃後，再翻面到有肉餡的一面略煎。煎豆腐的同時製作裝飾用的青菜花，用剪刀剪下青菜的根部。將青菜花放入煮開 的鹽水中汆燙熟。豆腐煎好後盛出待用，將調料汁放入鍋中煮沸，澆在煎好的豆腐上即可。
雞刨豆腐
食材：豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小蔥1把、胡椒粉1克、植物油適量
做法：豆腐控乾淨水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蠶豆大小即可。小蔥切成蔥花，雞蛋打散成蛋液。起鍋熱油，先將一半小蔥花下鍋，炒出香味兒。然後倒入 豆腐碎，快速翻炒約30秒。將打散的蛋液倒入，繼續翻炒，蛋夜凝結呈現小粒狀。將剩下的一半小蔥花放進去一起炒， 加一點點鹽、一點點白胡椒粉炒勻出鍋。
豆腐海藻鮮蝦湯
食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量
做法：海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。豆腐切塊。鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
豆腐蔬菜羹
食材：豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g
做法：豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。肉餡加以上鹽、香油、海鮮醬油、蔥薑末、胡椒粉、白糖，朝一個方向攪拌均勻。將挖出的豆腐、香 菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉分別拌好。將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤中。蒸鍋內放水，大火燒至水開，放入盤子，中火蒸8分鐘。
將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃後，再翻面到有肉餡的一面略煎。煎豆腐的同時製作裝飾用的青菜花，用剪刀剪下青菜的根部。將青菜花放入煮開 的鹽水中汆燙熟。豆腐煎好後盛出待用，將調料汁放入鍋中煮沸，澆在煎好的豆腐上即可。雞刨豆腐
食材：豆腐1塊、雞蛋2個、食鹽2克、小蔥1把、胡椒粉1克、植物油適量
做法：豆腐控乾淨水，放在大碗中，用勺碾碎，不要太碎，蠶豆大小即可。小蔥切成蔥花，雞蛋打散成蛋液。起鍋熱油，先將一半小蔥花下鍋，炒出香味兒。然後倒入 豆腐碎，快速翻炒約30秒。將打散的蛋液倒入，繼續翻炒，蛋夜凝結呈現小粒狀。將剩下的一半小蔥花放進去一起炒， 加一點點鹽、一點點白胡椒粉炒勻出鍋。
豆腐海藻鮮蝦湯
食材：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量
做法：海藻幹放入清水中泡發半小時至完全展開。豆腐切塊。鮮蝦洗淨，剪去須，先將鮮蝦過油鍋炒至變色。另起湯鍋，加入適量的水，燒滾後，加入炒過的鮮蝦。之後依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調味即可。
豆腐蔬菜羹
食材：豆腐泡100g、豬肉餡40g、胡蘿蔔20g、青椒20g、香菇20g、玉米粒20g、鹽3g、香油4g、醬油3g、蔥薑末4g、胡椒粉3g、白糖2g
做法：豆腐泡切開一邊，用小匙挖去中間的豆腐，呈豆腐盒子。肉餡加以上鹽、香油、海鮮醬油、蔥薑末、胡椒粉、白糖，朝一個方向攪拌均勻。將挖出的豆腐、香 菇、胡蘿蔔、青椒、玉米粒剁碎，加鹽、胡椒粉分別拌好。將肉餡添到豆腐盒子的底層，不要添滿，肉餡上面分別添入其它的幾種蔬菜，擺入盤中。蒸鍋內放水，大火燒至水開，放入盤子，中火蒸8分鐘。