導讀：兒童補鈣的方法有哪些？寶寶補鈣是爸爸媽媽非常關注的一件事， 這是寶寶健康成長的重要事情。 那麼兒童補鈣的方法有哪些？下面為您介紹有關知識。
經常會聽到一些家長們在談論孩子如何補鈣， 其實， 不是所有的孩子都需要補鈣， 補鈣也是要有針對性的， 那麼， 今天我們就來聊聊關於哪些兒童需要補鈣， 兒童補鈣吃什麼呢？兒童補鈣食譜有哪些呢？一起到文中看看兒童補鈣的方法有哪些吧！
隨著孩子的長大， 對於鈣的需求也在不斷的增加， 因此， 不少孩子出現了缺鈣的現象。
一、哪些孩子需要多補鈣
Advertisiment
1、戶外運動少的幼兒， 或者忙於學業沒有時間進行戶外運動的青少年， 因為不能自身合成維生素D， 鈣無法吸收， 只能額外補充維生素和鈣補充。
2、早產兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子， 很容易出現鈣攝入不足、生長發育緩慢的現象。
3、長牙或者換牙期間， 孩子需要大量的鈣來説明牙齒生長， 日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。
4、挑食、厭食或者其他原因導致的營養不合理、不全面， 也容易鈣攝入不足， 這類兒童需要額外補鈣。
5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候， 此時要適當增加鈣的攝入， 幫助骨骼地發育。
二、哪些時期需要補鈣
人在不同時期， 對鈣的需求也是不一樣的， 那麼，
Advertisiment
1、嬰幼兒期
嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動， 曬太陽的機會也很少， 缺乏自身生成維生素D的條件， 所以不利於鈣質吸收， 這個階段不僅要補鈣， 還需要補充維生素D才有利於寶寶生長。
2、兒童到青少年期
這個階段的孩子處於生長發育的高峰， 每天都需要大量的營養素， 孩子戶外運動並不缺乏， 但是由於生長快速， 需要很大劑量的鈣， 日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要， 所以需要額外補充鈣製劑。
3、青年期
20-30歲之間身高雖然不再有太大變化， 骨骼雖然不大增長但是會變粗， 人也會長得得更加結實， 所以仍然不能缺鈣。
4、壯年期
雖然壯年期間身體不再生長， 骨密度也達到頂峰，
Advertisiment
三、兒童補鈣食譜
有些孩子比較挑食， 媽媽們就要變著花樣做給孩子吃， 對於缺鈣的孩子來說， 更要及時補鈣。
1、絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。
（1）將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡。
（2）起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。
特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。 對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病， 並有利牙齒發育。
2、魚泥豆腐羹
原料：魚弄成泥， 豆腐。
做法：將魚肉洗淨加鹽、薑，
Advertisiment
補鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短， 它與豆腐結合， 鈣容易消化吸收。 而且味道鮮美， 10個月的寶寶一定很喜歡。
3、豬血豆腐青菜湯
原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。
做法：豬備豆腐切成小塊， 青菜洗淨切碎。 水開後， 先加入少量的蝦皮、鹽， 再加入豆腐、青菜、豬血。 煮3分鐘， 加調料即可。
補鈣奧秘：豬血是補鐵的優秀食品， 它具有含鐵豐富、易吸收， 價廉物美等優點。 蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。 相信10個月寶寶會愛吃的。
四、兒童日常補鈣不妨多吃的七種食物
Advertisiment
1、優酪乳
優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、乳酪
乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
3、含鈣橙汁
柳丁被稱為“療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽們請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
五、寶寶補鈣四大誤區
1、明確是否有需要
給寶寶補鈣首先要明確是否需要補鈣，並不是所有寶寶都需要補鈣。如果人工餵養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳餵養的嬰兒可以補鈣。另外，經醫生診斷缺鈣的小寶寶更應該補鈣。
2、瞭解補鈣基本知識
父母應該去瞭解一些有關補鈣的基本知識，例如：魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣製劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。可以通過書籍網路瞭解，也可諮詢醫師。
3、年輕父母不要自己購買鈣製品
有些鈣製品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關專科醫生諮詢，並且要聽清醫生講的道理，然後才購買。不要聽信身邊人的經驗，而要根據寶寶的情況去給他補鈣。
4、熟悉促進鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素
脂肪進食過多時，消化後產生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。膳食蛋白質攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結構，避免攝入過多的脂肪和蛋白質。此外，膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃過多的粗雜糧。
6、海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
五、寶寶補鈣四大誤區
1、明確是否有需要
給寶寶補鈣首先要明確是否需要補鈣，並不是所有寶寶都需要補鈣。如果人工餵養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。一般母乳餵養的嬰兒可以補鈣。另外，經醫生診斷缺鈣的小寶寶更應該補鈣。
2、瞭解補鈣基本知識
父母應該去瞭解一些有關補鈣的基本知識，例如：魚肝油和鈣粉不一定要同時服用，一般魚肝油可以在吃早點時服用，鈣製劑一般在臨睡前服用，也可在午餐和晚餐之間服用，以減少食物中影響鈣吸收的因素。可以通過書籍網路瞭解，也可諮詢醫師。
3、年輕父母不要自己購買鈣製品
有些鈣製品含鈣量很低，如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些，如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點，如碳酸鈣。建議向有關專科醫生諮詢，並且要聽清醫生講的道理，然後才購買。不要聽信身邊人的經驗，而要根據寶寶的情況去給他補鈣。
4、熟悉促進鈣吸收和抑制鈣吸收的某些因素
脂肪進食過多時，消化後產生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收，也容易與鈣結合而隨糞便排出，使鈣的吸收減少。膳食蛋白質攝入過多時，會增加尿中鈣的排出量。因此要注意合理的膳食結構，避免攝入過多的脂肪和蛋白質。此外，膳食纖維攝入過多時，其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，因此不提倡小孩吃過多的粗雜糧。
