為什麼要補鈣， 兒童缺鈣會引發哪些疾病呢？兒童缺鈣易導致的病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸。
鈣是構成人體最多的元素， 占人體體重的1.5%~2%， 即1200~2000克。 鈣99%存在於骨骼、牙齒中， 1%存在血液、軟組織細胞中。 骨骼是人體的支架， 又是鈣庫， 人體缺鈣時運用骨鈣補充， 骨鈣與血鈣處於動態平衡。
那麼， 哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?
1、乳酪等乳類和乳製品。
2、豆腐、豆漿等豆製品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
在夏季，寶媽不用特意去買專門補鈣的藥劑給寶寶補鈣，可在寶寶的飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物，比如：牛奶、豆製品、蝦米皮、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂... [詳細答案]
春季兒童補鈣食譜：魚菜米糊原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，... [詳細答案]
冬季兒童補鈣的食譜推薦： 雞絲酥皮卷材料：雞胸肉100克、胡蘿蔔15克、韭黃15克、酥皮3張、雞蛋1只、黑芝麻少許。 醃料：鹽少許、胡椒粉少許、香油少許。DIY： 1.將雞胸肉洗淨，去皮切絲備用； ... [詳細答案]
多吃鯽魚吧，鯽魚補鈣 [詳細答案]
補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前，臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物，是一天中最佳的補鈣時間。補鈣一定要適量，並且要多個寶寶吃蔬菜和水果，就... [詳細答案]
