兒童補鋅吃什麼食物好

豬肝中所含的鋅元素是較多的， 所以， 建議家長給兒童吃豬肝， 一般建議每週吃一次， 補鋅效果較好。

而且， 豬肝中還含有豐富的鐵元素， 常吃豬肝能預防缺鐵性貧血。

豬肝的做法比較多， 可以熬粥喝， 也可以炒來吃。

瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的， 而且瘦肉含有蛋白質、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵。

因此， 建議兒童經常吃一些瘦肉， 不僅能補鋅， 還可以預防營養不良。

瘦肉的做法很多， 可以燉湯喝， 也可以炒來吃。 還可以做成各種餡料。

牡蠣是一種常見的海產品，

需要注意的是， 並不是每一個人都適合吃海鮮， 如果對海鮮過敏的話， 千萬不要食用。

很多兒童都喜歡吃胡蘿蔔， 其實， 這種蔬菜的營養價值是很高的， 除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素等營養物質以外， 還含有一定量的鋅元素。

所以， 在炒菜的時候， 不妨放一些胡蘿蔔， 能幫助兒童補鋅。