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兒童補鋅的簡單小菜

孩子的成長過程中, 每日所需鋅約5-10毫克, 缺鋅會造成孩子生長發育遲緩、異食癖、厭食、生☆禁☆殖☆禁☆器發育不良、智力發育差, 甚至會引起缺鋅性侏儒症、原性肢體皮炎、復發性口腔潰瘍、缺鋅性病及貧血等疾病的發生。

提到補鋅, 有些父母會覺得很麻煩。 其實, 在日常生活中, 有很多家常菜式都可以達到補鋅的效果。 這裡給媽媽們介紹幾種原料易買、準備簡單、製作容易、含鋅量較高的家常菜肴:

油潑萵筍

原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。

做法:

1、將萵筍去皮洗淨, 切成6釐米長條狀。

2、己燒鍋加水, 待水開後,

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放入萵筍, 大火滾開後關火。 隨即放入盛有冷水的容器中, 過水後撈出放入盤中, 撒少許鹽、味精、水醃制, 並擺放好蔥絲待用。

3、熱鍋下油至80度左右, 放入適量花椒粒, 煸至花椒變黑關火, 撈出花椒粒, 將油淋入擺放好的萵筍上即可。

此道菜清淡、爽口, 含鋅約7、86毫克。 萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍, 對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。

適合人群:1歲以上的兒童

來自:搖籃論壇

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