鋅是人體所需要的重要元素， 它和鈣一樣， 屬於微量元素， 很多人群從食物中攝取的鋅遠遠不夠， 尤其是兒童， 如果不注意攝取一些補鋅的食物， 很容易變得身體抵抗力低下， 生長發育受到影響， 而孕婦也有可能缺鋅， 因此， 補鋅對於很多人來講都是十分重要的， 那麼， 補鋅的重要作用到底有哪些呢?下面我們就來看看有關補鋅的作用。
補鋅的重要作用
我們聽得最多的補鋅的人群要屬孕婦和兒童了， 孩子之所以需要補鋅， 是因為孩子都免疫力低， 為了提高免疫力和促進生長發育， 家長一定要注意給孩子補鋅，
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主要包括以下幾個方面的作用：
1、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素， 只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育， 正常分化T淋巴細胞， 促進細胞免疫功能。
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2、促進人體的生長發育
處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅， 會導致發育不良， 腸道菌群失衡。 缺乏嚴重時， 將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
3、維持人體正常食欲
缺鋅會導致味覺下降， 出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
4、促進傷口和創傷的癒合
補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益， 就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。 維生素A的吸收離不開鋅。 維生素A平時儲存在肝臟中， 當人體需要時， 將維生素A輸送到血液中， 這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在於男性睾丸中， 參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。
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補鋅有助於順產
對於大多數准媽媽來說， 通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。 因此， 准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。
准媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。
還有一種水果是補充鋅非常好的來源。 那就是蘋果， 它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，
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還有一點准媽媽要注意：要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 因為， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精麵粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。
還要強調一點：在檢查及分娩期間多聽醫生建議， 選擇合適分娩方式。 在分娩中不要自作主張， 准媽媽要聽從醫務人員的指導。
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補鋅可以提高寶寶免疫力
6個月內寶寶的免疫力主要來源於母乳， 6個月後母乳為寶寶提供免疫力顯得有些力不從心， 從輔食中獲得免疫力， 對寶寶來說很必要， 它會使寶寶的免疫系統更完善。
鋅是人體內很多重要酶的構成成分， 對生命活動有催化作用， 促進寶寶生長發育與機體組織再生， 並説明寶寶提高自身免疫力， 並參與維生素A的代謝。
6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅， 6個月以後寶寶活動量加大， 出汗量增多， 鋅就容易隨汗液流失， 寶寶易出現缺鋅的症狀， 如頭髮枯黃、食欲不佳等。
大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收，當鋅和銅比例大於10:1時，會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子，鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收，鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡並沒有任何影響。
所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣，而要讓寶寶的飲食均衡，才會使各種營養比例適中。
血清中的鉛、銅含量高，則鋅就會低;但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收，預防寶寶鉛中毒。
鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料，可以增強大腦細胞的活力，維護寶寶大腦正常功能。
可見，補鋅的重要作用有很多，尤其是對於寶寶和准媽媽，一定要注意補鋅，當然，現在市面上有關補鋅的產品越來越多，大家一定要認真的選擇，切不可盲目的購買一些補鋅保健品，最好是通過食物，或者在醫生都直到下，吃補鋅的食品。
如頭髮枯黃、食欲不佳等。大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收，當鋅和銅比例大於10:1時，會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子，鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收，鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡並沒有任何影響。
所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣，而要讓寶寶的飲食均衡，才會使各種營養比例適中。
血清中的鉛、銅含量高，則鋅就會低;但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收，預防寶寶鉛中毒。
鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料，可以增強大腦細胞的活力，維護寶寶大腦正常功能。
可見，補鋅的重要作用有很多，尤其是對於寶寶和准媽媽，一定要注意補鋅，當然，現在市面上有關補鋅的產品越來越多，大家一定要認真的選擇，切不可盲目的購買一些補鋅保健品，最好是通過食物，或者在醫生都直到下，吃補鋅的食品。