兒童跳繩的好處 怎麼引導孩子跳繩

都說“魚與熊掌不可兼得”， 可跳繩卻可以讓孩子的大腦訓練與長高同時兼得。 跳繩對孩子的身體發育有著顯著的效果， 它不僅可以強身健體， 還能增強身體的靈活性和協調性， 更能提升孩子的思維反應能力和想像力。

兒童時期正是處在發育的黃金時期， 多運動有助於身體的發育。 都說“魚與熊掌不可兼得”， 今天小編為大家推薦一項神秘的運動， 它可以讓孩子的大腦訓練與長高同時兼得， 它就是——跳繩。

跳繩活動源遠流長， 至遲在漢代就已經有了這項活動。 跳繩從古代一直被保留到如今， 正是說明了它的重要性。

1. 幫助提升心肺功能。 跳繩能加快全身血液迴圈、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝也跟著提速。

2. 幫助孩子長高。 跳繩過程中， 身體各主要部分的肌肉得到了鍛煉， 可以幫助骨骼快速生長， 從而能讓孩子變得更高。

3. 左右腦共同進步。 跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合， 能促進孩子左半腦和右半腦的共同進步。 培養孩子身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力、爆發力， 以及頑強的意志和奮發向上的精神。

同時， 兩手握繩， 繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞， 通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力， 提升孩子思維反應能力和想像力。

4. 明白數的概念。 教孩子一邊跳繩一邊數數， 將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關係， 把抽象的數字與實際事物聯繫起來， 抽象記憶轉化為形象記憶。 能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念， 也提高了記憶力。

5. 燃燒多餘的脂肪。 跳繩可以鍛煉全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪。 如果孩子體重超標， 跳繩能幫他輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪， 對於減肥有十分顯著的作用。

因為跳繩對於手腳的協調性要求很高， 所乙太小的孩子完成不了，

孩子3歲時， 父母可以開始訓練孩子學習了。 一般這時期的孩子只是甩動繩子， 然後跟著跳一下， 動作並不會很連貫， 但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感。 慢慢的就可以連續跳很多次了。

剛開始跳繩的孩子雖然興趣很高， 但是會有點茫然無措， 經常是像一隻小螞蚱一樣揮著繩子亂蹦， 所以如何引導很有技巧。

第1步：讓孩子不拿繩子， 試著原地起跳。 之後， 再訓練一下跟著節奏起跳， 比如拍一下手， 讓孩子跳一下。

第2步：讓孩子拿著繩子， 不用起跳， 只是訓練將繩子從身後擺到身前。

第3步：還是訓練擺動繩子， 不用起跳， 但是當繩子落下時， 抬起腳尖，

第4步：擺動繩子， 並且跳動一下。

到了這一步， 孩子已經能掌握一個基本的跳繩節奏感了， 多跳幾次， 他們就能很連續地跳躍啦！

至於跳繩的頻率， 孩子每次堅持不停歇地跳1分鐘， 然後休息2-3分鐘， 此為一個迴圈， 如此反復5個迴圈， 就能達到健身的效果了。

小編說說：剛開始跳繩， 孩子難免會撅著屁股， 彎著身子， 很不自然。 但是等跳了一段時間後， 家長就會發現孩子身姿挺拔了， 肢體協調性也好多了， 動作也變得輕盈， 不再那麼笨拙。