兒童身體發育需要哪些營養

在很多家庭， 孩子是全家的焦點、寵愛的中心， 凡是孩子的要求， 家長總是想方設法地滿足， 這一切卻在無形中助長了孩子偏食、挑食的習慣。 由於營養不均衡、不充足， 孩子們的身體底子越來越不好……

兒童期是一生中成長發育非常迅速的階段， 每天都在給父母帶來驚喜。 這個階段的孩子活潑好動， 對外界充滿好奇， 喜歡凡事動手， 能量消耗很大， 對營養的需求量也較大。 與此同時， 兒童的飲食方式漸漸接近于成人， 但胃腸消化功能還未成熟， 吸收能力相對較差， 容易出現部分營養素缺乏， 或者消化不良的情況。

人體需要40多種營養素， 主要從一日三餐的食物和營養產品中吸收和獲得。 給孩子準備一日三餐時， 要注意到以下幾個方面：
1、每天喝一至兩杯牛奶， 供給蛋白質、鈣質和維生素b2等。 豆漿也可以供給優質的蛋白質。

2、深綠色和深黃紅色蔬菜中維生素A、β-胡蘿蔔素和鐵的含量比淺色蔬菜高， 每天應至少吃100克。

3、食物的口味儘量清爽可口。 如果孩子不喜歡某種食物， 可設法改變食物的搭配及烹調的方法， 增加孩子的食欲。

4、兒童活躍好動， 能量消耗快， 在正餐之間準備點心， 可讓孩子在輕鬆的氛圍中補充攝取營養物質。

5、按照科學優質的營養組合， 在膳食之外合理食用營養素補充劑補充兒童所需的營養。 媽媽們都應該知道給孩子補充營養素，

挑選時千萬不能隨便， 如果買到品質不過關的產品， 不僅補充不了營養， 還會給孩子的身體健康帶來危害。 小編向媽媽們推薦善存小佳維， 含有18種礦物質和維生素， 是目前兒童市場中含有營養物質最全面、配方最合理的兒童複合維生素礦物質製品， 專門針對4-10歲兒童研發， 口味酸酸甜甜。 家裡有了善存小佳維， 媽媽就再也不用擔心孩子的營養問題了。

孩子對食物有喜惡之分， 對喜愛的食物如甜食、香脆食物、汽水等， 經常想起就吃， 不加節制；而對維生素和礦物質的重要來源蔬菜、水果等食物等則十分抗拒。 對孩子這些挑食、偏食的苗頭家長如果不善加引導， 而是一味遷就， 會導致孩子對某些營養素吸收過多，

某些營養素又吸收不足。 而且即使孩子吃了再多的營養物質， 沒有一個好的飲食習慣， 吸收品質也會大打折扣， 進而影響身體整體的發育。

除了注重孩子的一日三餐外， 讓孩子及早養成良好的飲食習慣， 也有助於孩子終生受益， 讓兒童從小養成良好的進食習慣， 可幫助他們更好消化吸收所補充的營養。

1、不在孩子面前評價食物的好壞， 應鼓勵孩子食用各種食物。

2、帶孩子到空氣清新的戶外活動時， 備帶的食物不要過甜或者熱能過高。

3、吃東西時細嚼慢嚥， 不能看見好吃的就狼吞虎嚥。

4、改善進食的氛圍， 讓孩子養成依時進食的習慣。

全面營養， 健康成長。 幫助孩子從小養成良好的飲食習慣， 在人生的長路上，

他們的每一步將會邁得更加穩健！