兒童身體駝背 哪些運動可以改善？

一、可改善駝背的運動 1、背部滾動鍛煉

讓孩子背部中央躺在一個瑜珈滾輪上， 和脊柱成垂直狀。 然後將雙手放在頭後方， 彎曲上背部在滾輪上滾動5次。 你可以重複調整滾輪來鍛煉孩子上背部的各部位。

2、俯臥眼鏡蛇狀

讓幼兒臉朝下趴著， 雙手在兩側， 使用手掌將身體撐起來， 離開地面， 呈現眼鏡蛇的模樣。 維持這樣的姿勢5秒， 反覆做10次， 每天2~3回。

兒童很容易會有駝背的問題。

3、將身體往後彎

一個簡單的後彎是擴展伸拉的類型， 可以伸展肌肉， 降低僵硬。 這運動也適合久坐辦公室的人， 最好在休息時刻鍛煉2~3次。

4、貓和駱駝伸展

讓孩子像貓一樣趴在地上， 保持胳膊伸直， 脊隨收縮， 背部呈現C狀。 看著肚臍維持15~20秒， 回到原來的位置後再拱起背部， 釋放脊椎， 看著天花板， 維持15~20秒。

5、利用單杠上拉

這是改善背部形狀還有姿勢的最好鍛煉之一。 這運動可以鍛煉背部靠近背擴肌的長菱肌。

讓孩子每天鍛煉3、4次。

二、兒童駝背的不良影響 1、影響生長高度

如果孩子經常駝背， 會影響他的脊椎正常生長， 輕則導致身高不高， 嚴重的話還會影響脊椎健康， 導致脊椎側彎之類的問題。

2、影響幼兒視力

如果你的孩子經常駝背， 有可能會影響他閱讀的姿勢， 妨礙視力， 導致屈光不正等眼睛問題， 需要配戴眼鏡來矯正。

3、導致腰酸背痛

如果孩子經常駝背， 除了會影響身體生長之外， 還可能會造成脊椎的壓力， 導致肌肉僵硬， 衍生腰酸背痛等問題。

4、影響幼兒睡眠

肌肉僵硬除了會造成腰酸背痛之外， 長期下來還可能會影響孩子的睡眠， 造成失眠、睡不好等睡眠問題， 進而影響學習、記憶能力。

5、可能引發頭痛

身體的姿勢不良除了會造成肌肉僵硬、肌肉緊繃之外，

長時間下來也會影響頭部周圍的筋肉， 導致緊繃， 造成頭痛的問題。