兒童身高估算公式

由於兒童身高有很大一部分原因是由父母身高遺傳決定的， 遺傳在寶寶整個身高影響的占比達到70%～80%， 所以兒童未來的身高是大概可以估算的， 眾多的研究者通過多年的研究， 對大量寶寶進行測算， 總結出了一個相對準確的公式， 媽媽們可以通過公式大致估算寶寶未來到底能長多高喲。

男寶寶未來身高(釐米)=(父親身高+母親身高)*1.078÷2

女寶寶未來身高(釐米)=(父親身高*0.923+母親身高)÷2

比如， 小明是個男孩， 父親身高170釐米， 母親身高155釐米， 按照這個公式算， 小明成年後長到167.5釐米是正常身高，

如果家長對小明進行科學的健康管理， 定期帶小明到醫院監測骨齡和生長發育情況， 讓小明的生長軌跡朝高水準方向進展， 小明最高可達到甚至超過遺傳高度上限。 反之， 小明成年後身高也可能只有159.5釐米甚至更低。

雖然遺傳對於身高的影響占比很大， 但是畢竟不是百分百， 所以不一定父母高， 孩子一定高， 後天因素的激發也是可以長高的——

誤區一：父母高， 孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關係， 但遺傳給後代的只是一個身高範圍， 個體有差異。 因此孩子的最終身高是遺傳和後天因素相互作用的結果， 遺傳只是決定了孩子的生長空間， 但能否得到充分發揮，

誤區二：遺傳的矮基因不可改變

父母身高都不高的孩子依然有長高的可能， 這符合人類進化的規律， 所以父母個子不高， 也可在孩子成長發育期內， 採用科學的長高方法， 比如在運動、飲食、睡眠等方面做好工作， 讓孩子有機會長得更高。 所以父母不高不代表孩子一定不高。

我們現在可以明白這樣一個道理：擁有再好的遺傳基因， 如果沒有後天的科學飲食和運動加以強化， 個子也不會長高;即使遺傳了矮個子基因， 但是合理利用環境因素也可以促進孩子長高。 作為父母既要為孩子創造好的先天條件， 也要為孩子營造出好的後天環境， 讓孩子能贏在起跑線上。

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上面所說， 兒童身高是遺傳和後天因素相互作用的結果， 既然遺傳基因無法改變， 那麼如何發揮兒童身高的後天因素：

1、注重2前歲和青春期的發育

寶寶的身高發育有兩個明顯的快速發展時期， 那就是兩歲前和青春期!通常寶寶的生長速度是有一定規律可尋的：0～1歲， 平均長高25釐米;1～2歲， 平均長高10釐米;2歲之後到青春期以前， 寶寶的生長速度便開始放緩， 平均下來每年大概3～5釐米;到了青春期， 寶寶的身高又會呈現爆發式增長。

寶寶兩歲前的身高與最終的身高有著密切的關係， 所以媽媽一定要密切關注寶寶兩歲內的身高發育。

2、均衡營養

全面、合理的營養是影響身高的因素， 同時也是補救身高的必要條件。 骨骼， 尤其是下肢和脊柱， 在性發育期新陳代謝最旺盛， 這就需要豐富的營養供給。 飲食中的高蛋白質， 尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族， 豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分， 都有助於骨骼的充分發育， 即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。

3、充足的睡眠

充足的睡眠對寶寶身高發育太重要了!寶寶兩歲前身高的發育和生長激素關係不大， 主要和均衡營養以及睡眠有關係， 寶寶有良好的睡眠才會有健康的體魄和修長的身材。 及時到了青春期， 寶寶的身高發育和生長激素分泌有必然聯繫的時候，

因為， 生長激素分泌的旺盛時期是在晚上和淩晨， 所以我們總是感覺到寶寶似乎一夜之間就長高了。 寶寶如果在夜晚能有充足的睡眠， 就會促進生長激素的分泌， 寶寶當然能越來越高。

4、運動

運動對寶寶長高的幫助是明顯的， 在合理的飲食加充足的營養後， 一定不要忘了讓寶寶適度的進行運動。 運動可以促進生長激素的分泌， 刺激骺軟骨細胞的增殖， 這些對身高發育都有正向作用。

年紀小的寶寶可以進行爬行、被動操的運動， 大一點的寶寶可以踢踢球、遊游泳、跳跳繩都是可以的。 (需要注意的是， 不是所有運動都有利於身高發育， 舉重、啞鈴、鐵餅等負重運動對身高的發育反而是有害的)

5、拒絕垃圾食品

油炸食品、碳酸飲料、膨化食品等垃圾食品不僅影響寶寶的消化也會影響寶寶的身高。這些食物通常含有大量的脂肪，會增加寶寶的飽腹感，影響寶寶的食欲，這樣其他營養物質就很難再攝入了。

更嚴重的時，含有過多激素的食物很容易導致寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟(碳酸飲料的影響最大)，導致寶寶的骨骺線提前閉合，這樣的寶寶是長不高的。垃圾食品作為寶寶偶爾的調劑是可以的，但切莫給寶寶吃太多。

6、為寶寶提供溫馨的生活環境

家庭的溫馨、寶寶心情的快樂看似和生長沒什麼必然聯繫，實際上影響不小。長期生活在壓抑環境下的寶寶一定會影響身體各種激素的分泌，其中就包括生長激素，所以媽媽們要盡可能讓自己的寶寶成長得快樂。

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