近日已發生了多起青少年兒童在戶外河裡、池塘游水而不幸導致的溺亡事件。 暑假的炎熱天裡， 很多人會選擇游泳這種方式放鬆身心。 但水塘、河流中往往暗藏危險， 一旦發生溺水， 我們應該懂得自救與救人的措施， 保障我們的人身安全。
溺水後自救
(1)對於手腳抽筋者， 若是手指抽筋， 則可將手握拳， 然後用力張開， 迅速反復多做幾次， 直到抽筋消除為止；
(2)若是小腿或腳趾抽筋， 先吸一口氣仰浮水上， 用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾， 並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，
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(3)要是大腿抽筋的話， 可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
搶救溺水者
對於溺水者， 除了積極自救外， 還要積極進行陸上搶救：
(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物， 首先應清除， 保持上呼吸道的通暢；
(2)溺者若已喝了大量的水， 救護者可一腿跪著， 另一腿屈膝， 將溺者腹部放在屈膝的大腿上， 一手扶著溺者的頭， 將他的嘴向下， 另一手壓在背部， 使水排出；
(3)若是溺者已昏迷， 呼吸很弱或停止呼吸， 做完上述處理外， 要進行人工呼吸。 可使溺者仰臥， 救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子， 另一手托著他的下顎， 吸一口氣， 然後用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。 吹完一口氣後， 離開溺者的嘴， 同時鬆開捏鼻子的手，
