兒童都需補鈣嗎？

小兒生長發育， 需要合理的補充營養素。 要各種無機鹽中， 最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣。 因此一些家長常買鈣粉、鈣片給孩子吃。 那麼小兒是否都需用要補鈣呢？

乳類和海產品中含鈣較多， 每100克牛奶中含鈣102毫克， 500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量。 母乳中的鈣吸收率優於生乳， 因此母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。 水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源， 每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。 大豆含鈣也不少， 但其表皮中含有較多的植酸， 會妨礙鈣質的吸收 ， 去皮後食用吸收率大大增加。

維生素D 能大大促進鈣的吸收。 如果單純補鈣而不補充維生素D， 仍然無法避免佝僂病的發生。 一般說來， 兩歲以上孩子戶外活動較多， 皮膚受陽光照射後會合成維生素D供人體利用， 而且此時食物品種增多， 鈣和維生素D的來源較豐富， 同時生長速度較以前減慢， 故佝僂病十分少見， 一般不需要再額外補鈣。

同位素研究表明， 腸道中過多的鈣將隨大便排出， 不僅造成浪費， 還會妨礙鐵和鋅的吸收， 引起貧血和食欲不振。 這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子， 在腸道吸收時會互相拮抗的緣故， 因此不能盲目地給孩子補充大量的鈣。