兒童鍛煉的原則及注意

(一)循序漸進　利用自然因素進行體格鍛煉， 要根據幼兒的生理特點， 宜循序漸進， 逐步提高各種因素對人體的刺激強度， 逐步延長鍛煉時間。 鍛煉的方式由簡單到複雜。 這樣才能使人體各種器官逐漸對鍛煉產生良好適應。
(二)持之以恆　經過持續的鍛煉， 幼兒大腦皮層建立起有關的聯繫， 當周圍環境發生變化時， 能靈活準確地調節有關的器官， 使之迅速作出相應的反應， 保持機體與外界環境的平衡。 經過多次反復的練習， 大腦皮層上有關的聯繫就變成了釩固而複雜的條件反射， 從而達到增強體質， 減少疾病的目的。
(三)結合年齡， 注意個體差異　對不同健康狀況的小兒選擇鍛煉的方法， 時間、強度時應有所區別。 如對體弱兒的體格鍛煉應較健康兒緩慢， 時間應短並要仔細觀察。
(四)要有營養及合理生活制度作保證　體格鍛煉會增加熱能的消耗， 只有食物可予補充。 因此體格鍛煉應適當增加各種營養素。 鍛煉時要注意內容的多樣化， 鍛煉強度要符合年齡特點， 時間要有所控制， 否則會造成各生理功能的不協調， 達不到鍛煉的目的。
(五)要有準備和整理活動　開始做適當的準備活動， 運動量逐漸增加， 使心血管系統有足夠時間提高其活動水準， 同時消除肌肉、關節的僵硬狀態， 以減少外傷的發生。 鍛煉後的整理活動可使神經系統由緊張恢復到安靜， 以防止“運動性休克”的發生。
(六)仔細觀察嬰幼兒對鍛煉的反應　應及時採取措施， 進行相應調整， 以達增強體質的目的。