兒童長高營養食譜

兒童長高營養食譜是怎麼樣的？很多父母都希望自己的孩子能夠長的高長的強壯， 這其中和飲食也很有關係， 重要的是還要給孩子吃對東西。 今天小編就在此為你介紹兒童長高營養食譜， 供廣大父母參考。

兒童長高營養食譜

【三豆拌黃瓜】

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上， 煮熟， 與黃瓜一起涼拌， 清淡爽口。

【排骨燉山藥】

排骨選中排， 切小塊， 開水焯後入鍋燉， 放蔥、姜調味， 水開後換文火燉， 排骨七成熟時與山藥同燉， 再放鹽即可。

【鯽魚豆腐湯】

豆腐焯水， 去除豆腥味， 鯽魚兩面煎黃， 倒入開水， 湯沸約5~6分鐘後放入豆腐， 再燉5分鐘放鹽調味即可。

【蝦皮紫菜豆腐湯】

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下， 用少許油爆香薑絲， 放水， 同時放蝦皮、紫菜、豆腐。 水開後小火燉一會兒， 勾少許芡， 放鹽調味即可。

【黑白甜豆】

將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。 待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開後放入水中煮熟，

注意：豆類和甜食都不宜吃得太多， 否則孩子可能脹肚， 也影響鈣質吸收。

【雞茸豆腐】

先把雞肉剁成泥， 加上蛋清和少許澱粉一同攪拌成雞茸;再把豆腐弄成泥， 用開水燙一下;鍋裡放油後先放入豆腐泥炒好， 再放入雞茸， 加上適量精鹽翻炒幾下， 然後撒上細火腿絲和細油菜絲炒熟即成。

以上就是小編為你介紹的兒童長高營養食譜， 供大家參考哦。