兒童長高的科學方法

1 兒童長高的科學方法：讓孩子保持充足睡眠

身體主要是在夜裡長高， 這話不假。 睡眠充足是影響孩子身高非常關鍵的因素， 因為促進人體長高的生長激素在一天中是呈脈衝式分泌， 而不是平均分泌的。 入睡約2小時後， 分泌值達到高峰， 幾乎占到一天分泌量的一半;孩子快睡醒時是生長激素分泌的另一個高峰。

現在很多孩子， 尤其是學生， 普遍睡眠不足， 家長應設法安排好孩子的作息， 晚上早點睡， 早上晚點叫醒他。 3~6歲兒童每天應睡10~12小時;小學或初中生每天應睡9~10小時。

2 兒童長高的科學方法：營養膳食

要給孩子多吃些富含各類養分的食物，

如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等植物性食物， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等， 尤其是鈣， 給幼兒和學齡兒童增加過量的鈣質和魚肝油， 這對長個子是很有益的。

注意：

如果寶寶長期吃得過多， 極易致腦疲勞， 造成大腦早衰， 影響大腦的發育， 智力偏低。 此外， 吃得過飽還會造成肥胖症， 從而嚴重影響骨骼生長， 限制寶寶身高發育。

3 兒童長高的科學方法：合理運動

合理的運動能幫助孩子長個兒。 嬰兒時期， 可以通過嬰兒操、游泳等主動運動促進孩子的發育。 3到5歲的孩子可騎自行車等， 但他們好奇心重， 愛跑動， 家長務必嚴加看護。

建議：

孩子上小學後， 就應有意識地培養他們有氧運動的習慣，

如跳皮筋、踢毽子、打籃球等運動都不錯。

4 兒童長高的科學方法：關注孩子性發育

性發育過快或性☆禁☆早☆禁☆熟的孩子一開始長得很快， 顯著高於同齡夥伴， 但這些孩子骨齡成熟迅速， 骨骺閉合的時間很早， 骨骺一旦閉合就不再長高了。 一定要密切關注孩子的性發育， 如果女孩在8歲前出現乳☆禁☆房增大， 男孩在9歲前出現睾丸增大， 務必及時帶孩子到兒童內分泌專業醫生處就診。

注意：

千萬不要滿足於當時的身高而不聞不問， 更不能聽信于所謂“增高”產品， 它們絕大部分都有害無益。 平時要讓孩子少吃高熱量、高脂肪食品， 少喝碳酸飲料等。

12 5 兒童長高的科學方法：儘量少蹲著

蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。

坐椅子上時讓後背靠近椅子背， 這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

注意：

衣服太緊會影響血液迴圈， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子， 會影響腿部的血液迴圈， 不利於長高， 所以衣襪儘量要選擇寬鬆的款式。

6 兒童長高的科學方法：不定期監測生長情況

當醫生問， 孩子以前生長速度什麼樣時， 很多父母答不上來。 寶寶剛出生的第一年， 每個月都要測測寶寶的身高、體重， 此後至少每半年測一次， 最好固定在早上進行， 並做好記錄。

孩子1歲時長高速率應在每年25釐米左右， 2歲時應在每年10釐米左右， 3~16歲階段， 應在每年5~6釐米左右， 如果達不到就應警惕。

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