兒童零食健康吃

當孩子要求吃零食的時候， 媽媽們大可不必皺起眉頭。 選擇好零食， 同樣健康。

6個月以上， 補鐵、免疫力UP

此時的寶寶， 免疫力較低， 而且， 從母體中帶來的儲備鐵已基本被消耗完， 易貧血。 所以選擇零食時最重要的是：補鐵、補充維生素， 以提升肌體免疫力。

零食推薦——新鮮果泥：

選擇不同的蔬果泥為寶寶補充維生素和膳食纖維， 提升身體免疫力。 牛肉泥：新鮮牛肉製成的牛肉泥中含有豐富的蛋白質、氨基酸， 提升肌體免疫力和抗病能力， 還可以為寶寶提供兩大所需元素——鐵和鋅， 促進寶寶發育。

1～3歲， 健齒、大腦UP

這個年齡段的寶寶要注意大腦發育的營養補充。

此外， 促進寶寶牙齒咀嚼能力的零食也可以加入餐單之中。

零食推薦——有磨牙效果的曲奇：

可以尋找以香蕉為主要原料的曲奇， 給寶寶更好的口感的同時， 達到健齒的效果。 DHA軟糖：DHA是健腦的重要營養素， 適當吃一些維生素或者DHA軟糖， 可以促進大腦發育。

4～6歲， 強骨、視力UP

這個時候， 寶寶的活動能力增加， 骨骼需要更多的營養才能更加強壯。 在寶寶的零食選擇上， 以強健骨骼、補充大量維生素和膳食纖維為主。

零食推薦——薯類：

為寶寶提供蒸煮過的紅薯、土豆， 每次食用量不易過多， 可為寶寶提供豐富的膳食纖維和維生素、礦物質， 為好動的寶寶提供必要的身體熱量。 堅果：堅果中含有亞油酸，

可以合成DHA和VA， 對視網膜的完善起到促進作用， 而且還含有維生素及鈣、鋅等礦物質。 果蔬綜合營養咀嚼片：富含維生素A、C、D、E及8種B族維生素。 另外還含鈣125毫克。 果蔬混合配方含覆盆子、黑加侖、葡萄、針葉櫻桃等水果精華， 不含防腐劑， 可口美味。

7～12歲， 腦力+體力一起補

孩子入學了， 對於腦力和體力的挑戰無疑更大了。 媽媽應該準備每天接孩子時有拿得出手的“健康禮物”。

零食推薦——海苔：

海苔類零食中有一定的鹽分， 而這剛好補充孩子一天在校園裡的運動消耗所丟失的部分。 而且， 富含硒、碘等微量元素。 能量棒：這些能量棒中沒有太多的糖分和反式脂肪， 非常健康， 而且解饞。 優酪乳：腸道是我們的最大免疫器官。 要想孩子腸道通暢，

優酪乳是最好的“零食”。 而且， 順便完成補鈣任務。