兒童飲食不可不知的十大禁忌

飲食的好不好及飲食習慣良好與否， 對兒童的生長發育有著很大的影響。 兒童正自在生長發育的旺盛時期， 不僅需要營養豐富的食物， 而且， 還要調配合理， 食法得當， 才容易消化吸收， 達到應有的營養效能。 有人將兒童飲食需要注意的問題， 歸納為如下“十忌”。

1.忌零食。 孩子常吃多吃零食， 會破壞胃腸道的消化功能， 容易引起胃腸道疾病， 還會使孩子乳膠或厭食。

2.忌偏食。 孩子偏食， 很容易發生營養不良， 影響孩子的身心健康和智力發育。

3.忌蹲食。 所謂蹲食， 就是蹲著吃飯。 這種吃飯姿勢， 使腹部受擠壓，

4.忌暴食。 暴飲暴食對人體有害， 是人所共知的， 對兒童的危害就更大。 因為， 兒童的消化器官演示發育完整， 吃的過飽， 使消化液分泌供不應求， 更易罹消化道疾病。

5.忌鹹食。 經常給孩子吃過咸的飲食， 會使水分在體內瀦留， 導致心臟排血量增加， 五味俱全引起腎病和高血壓。

6.忌快食。 兒童吃飯不能過快， 因為吃得快， 咀嚼不完全， 唾液分泌不足， 會影響消化和營養成分的吸收。

7.忌甜食。 讓孩子常吃高糖飲食和糖果等， 很容易使孩子發胖， 還易引起糖尿病、心臟病等。

8.忌看食。 所謂看食， 就是邊吃飯， 邊看電視或邊看小人書、畫報等。 由於吃飯時精神不集中， 不僅飲茶吃不出味道， 而且，

9.忌走食。 就是孩子邊走邊吃， 或者孩子在前面跑著玩， 父母在後面追， 塞進一口飯， 這種進食方法， 既不文明， 也不衛生。 空氣中的灰塵， 微生物和有害氣體等， 會和食物一起吞下去， 影響孩子身體健康。

10.忌笑食。 有的孩子在吃飯時， 喜歡說笑和互相打鬧。 稍不注意， 食物很易進入氣管， 導致嗆咳、窒息。 嚴重時， 還會危及生命。