兒童骨骼健康小寶典(圖)

骨骼、肌肉組成了人體的運動系統。 人體骨骼共有206塊， 分顱骨、肢骨、軀干骨三大部分。 它們的功能是支撐人體， 形成空腔來保護腦、心、肺等內臟， 是人體的重要器官。 骨骼的健康發展， 對幼兒的一生都有著舉足輕重的作用。

兒童骨骼健康小寶典

Q 我想向專家了解一些幼兒骨骼和肌肉的生理特點

A 幼兒骨骼、肌肉的生理特點：

幼兒骨骼成分中， 膠原纖維含量大于三分之一， 磷酸鈣和碳酸鈣的含量則小于三分之二， 所以和成人相比， 幼兒的骨骼更加柔軟、有彈性， 不易受折， 但容易變形。 骨膜較厚， 血管較多，

血液供給豐富， 所以， 幼兒骨髓受傷后的愈合過程比成人快。 六歲以前， 幼兒脊柱的頸前曲、腰后曲、胸前曲尚未固定。 幼兒仰臥時， 三個彎曲均消失， 7～13歲間， 這三個彎曲才完全固定。 骨關節囊淺， 韌帶固定的能力差， 所以容易脫臼。 幼兒的肌肉纖維容易疲勞， 上下肢的大肌肉群發育早， 小肌肉群發育晚， 所以4歲以前的幼兒走、跑時有搖擺現象。

Q 通過哪些途徑能使孩子骨骼發育得更好?

A 平衡膳食， 肉、蛋、奶、海產品、豆制品、各種蔬菜、水果、谷類(包括粗糧)都要吃一些， 使營養素攝入全面， 尤其做到每天喝奶500-600毫升；適當補充鈣劑和維生素D， 每天戶外活動不少于2個小時；增加孩子的主動運動和被動運動。 主動運動指孩子全身、肢體的自主活動；被動運動指成人給予孩子的全身按摩、肢體活動；少喝酸性飲料和碳酸飲料，

會影響鈣的吸收， 引起骨質脫鈣。

Q 我的兒子三歲多了， 有時發現他身體動得快時身上的各關節有時會響， 但不影響他的行為活動， 這是怎么回事?

A 寶寶韌帶較薄弱， 關節窩淺。 關節周圍韌帶松馳、骨質軟， 長骨端部有軟骨板主關節做屈伸活動時可出現“彈響聲”。 隨著年齡增大， 韌帶變得結實了。 肌肉也發達了， 這種關節彈響聲就會消失， 不影響孩子的正常發育， 也不需要特殊處理， 適當地補充鈣劑和維生素D， 注意適當多曬太陽。

經常參加戶外活動， 通過紫外線的照射， 可使皮膚中的膽固醇化成維生素D， 從而促進磷的吸收， 促進骨骼生長。 但在炎熱季節，

戶外活動時間要適當， 以防紫外線灼傷或中暑 。

要保持每天適當的體育活動量， 從而使骨骼得到充分鍛煉， 保持骨骼健康發展。

幫助孩子保持正確的坐、立、行姿勢， 不要讓孩子長時間保持某一姿勢， 以免引起骨骼變形， 走路要挺胸抬頭， 預防孩子形成駝背。

在幼兒園或家里， 幼兒坐的桌椅高度要適當。 坐下時， 大小腿應成90度角。

通過合理的膳食營養搭配， 補充必須的營養如蛋白質、鈣、磷等礦物質。

小貼士

騎童車， 是幼兒鍛煉身體的好方法， 適當、科學的鍛煉， 可促進幼兒骨骼和肌肉的發育。 但由于幼兒的生長發育尚未完全完善， 父母需特別注意別讓孩子在騎車中受傷。

孩子在騎車時， 哪些部位需要特別關注?

幼兒時期由于脊柱的兩塊椎骨之間的軟骨特別發達，

生理彎曲尚未固定， 幼兒骨質比較柔軟有彈性， 很容易變形。 因此， 騎童車時， 座位高度要調適當， 教孩子端正的坐姿， 避免造成脊柱畸形。

騎車， 常需要腕部骨骼及肌肉的配合， 但幼兒腕骨多由軟組織組成， 柔軟易折， 因此活動時盡量避免腕部損傷。

幼兒骨盆發育不成熟， 因此要特別注意上下車的動作， 而且在挑選騎車的場地時， 注意地面不能太硬， 以免使組成髖骨的各骨轉位。 對女孩尤其要多加保護， 以免影響其發育。

在每次孩子騎車活動前， 父母應先檢查童車有無損壞， 有效避免意外的發生。