兒童骨骼發育全攻略

□韓學晶

每位媽媽都希望自己的孩子有一個挺拔的身姿， 扎實的骨骼發育。 因此， 四處打探骨骼發育秘笈的你或許已經知道， 對於幼兒適當補充鈣質， 將對促進骨骼發展及強化骨骼是有幫助的。 但在日常生活中該通過哪些有效可行的方法來幫助寶寶補充鈣質呢? 首先， 我們需要瞭解不同年齡層的兒童對於鈣質的需求量。 年齡大的嬰兒對鈣質的需求量比初生兒要來得高。 而學步中的孩童對於鈣質的攝取也需要額外加強， 才能跟的上骨骼發展的進度。 因此， 家長要根據兒童不同的發育階段來調節各項鈣質食物的攝入。

鈣的來源以乳製品主， 如：牛奶或乳製品、乳酪， 其他如豆類食品、篙苣等綠葉蔬菜。 還要注意儘量避免給孩子飲用可樂、汽水之類含碳酸水及其他濃縮糖類等飲料， 這些都會減少或阻止鈣質的吸收。 除了鈣質外， 維生素D含量高的食物， 如：魚肉、奶油、蛋、肝， 和牛奶等也有利骨質保健。 另外攝取充足的維生素C也能利於合成膠原質， 這也是骨骼的主要基質成分。

此外， 牛初乳作為一種綠色功能食品， 不僅含有豐富的免疫物質IgG、IgA等和乳類營養， 還有豐富的礦物質和生長因數。

不過， 家長也不能太過於依賴膳食及補鈣劑， 由此忽視了兒童運動的重要性。 因為這樣非但不能利於孩子對於補鈣劑的吸收，

也不能達到骨骼正常發展的預期效果。 適當的運動可以增加孩子骨骼細胞的活力， 因為骨骼細胞就有如骨骼的工程師和建築工人。 所以， 適量的運動和營養， 可以讓這些小小的工程師更好地完成骨骼的構建工程。