入學後如何讓孩子營養不缺乏

入讀小學後， 有相當部分的孩子要在學校裡吃午餐， 可能午餐比較隨意。 很多家長發現孩子午餐吃剩很多， 幾乎原封不動地提回了家。 若孩子經常不好好吃午餐， 可以採取哪些補救措施， 那麼， 入學後如何讓孩子營養不缺乏?來看看母嬰專家的介紹：

​孩子午餐吃得少， 要分析具體原因。 如果是因為剛入學， 孩子過於焦慮或過於興奮， 都可能影響胃口， 等孩子逐漸熟悉了學校生活後， 這種情況就會改觀。 如果孩子是因為偏食而不好好吃午餐， 則不應太多縱容， 應該告訴孩子， 什麼都要吃， 營養才不缺乏。

午餐吃不好， 可否通過早餐、晚餐來補救?答案是肯定的。 和晚餐相比， 早餐更為重要。 如果不吃早餐或早飯馬馬虎虎， 這樣還沒到中午就會饑腸轆轆， 大腦興奮性降低， 反應遲鈍， 注意力不集中， 其學習效果自然下降。 長此以往， 孩子機體所儲藏的能量減少， 結果日益消瘦， 影響其健康成長。

好的早餐要注意幹稀搭配。 光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿， 能量不夠;光吃幹食如饅頭、麵包、蛋糕等， 水分不足， 消化不良。 所以應幹稀搭配， 還要注意葷素搭配。 早餐應該包括奶、乳製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。 還應安排一定數量的蔬果， 這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡， 減輕胃腸道的壓力， 還能為機體及時提供一定量的維生素。 趙泳誼提醒家長，

現在很多家庭晚餐是等爸爸、媽媽回來一起吃， 可能要到晚上7點多， 對於孩子來說， 和午餐間隔時間太久。 這種情況下， 建議家長可以在孩子放學後， 為他準備一份小點， 如一盒牛奶或一個水果， 量不宜過多， 以不影響晚餐的胃口為尺度。

母嬰小編溫馨提示：知道了入學後如何讓孩子營養不缺乏， 所以為了更好的保證孩子的營養補充， 我們要注意以上的事項。 另外， 不宜選擇路邊攤的食品給孩子做放學後的加點， 這些食品存在不衛生、不安全、熱量過高等問題。