主要是教孩子頭部浸入水中， 自由呼吸。 具體方法是：
(1)淋洗。 孩子垂直在水中， 讓其雙手捧起水， 用嘴吸氣時,手捧著水舉過頭頂並讓水淋頭， 在“淋洗”過程中， 教孩子不要閉眼， 也不要用手擦臉。
(2)把頭浸入水中。 讓孩子深吸一口氣並閉上眼睛， 雙膝彎屈， 臉浸在水中5—10秒。 經過3—4天的訓練後， 再讓孩子把頭浸入水中， 屏氣10—15秒。
(3)水下睜眼。 讓孩子吸氣並把頭紮入水中， 睜開眼睛， 學會在水中看東西， 這樣孩子就能學會識別方向， 防止危險的發生。 訓練時， 可讓孩子拾起預先放入游泳池中的一些玩具。
(4)呼氣。 讓孩子下巴浸入水中，
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再讓孩子深吸一口氣， 然後把頭紮入水中， 睜開眼睛， 用力地呼氣， 直到把氣全部呼完， 頭部才露出水面。 此練習可重複做數次。
CC56論文中心採編
