入秋後嗓子幹疼先潤肺

不少人抱怨， 一入秋， 就老是覺得喉嚨裡幹幹的， 不舒服， 咳又咳不出來， 咽又咽不下去， 有時嚴重了， 還會感覺很疼。 專家提醒， 秋季天乾物燥， 要注意保護好自己的嗓子。

秋天最大的特點就是乾燥， 乾燥引發的缺水容易讓人覺得喉嚨不舒服。 而且， 入秋後， 天氣慢慢轉涼， 不少人因為氣溫變化沒有注意防寒而引起感冒， 出現嗓子疼痛、聲音沙啞等症狀。 感冒往往會引發多個部位的炎症， 尤其是耳、鼻、咽喉這三個部位。 避免感冒可以有效預防嗓子疼痛。

另外， “牙齒關”沒有把好也會引起咽喉痛癢。

人們覺得喉嚨痛癢時， 往往會習慣性地咳一聲來清一清嗓子， 其實， 當你清嗓子時， 氣流會猛烈地振動聲帶， 從而損傷聲帶， 會導致你聲音嘶啞， 故不能頻繁地清嗓子。

當你感覺咽喉不舒服， 需要清一清嗓子時， 可以喝一點水慢慢地咽下去， 這樣就可以達到清嗓子的目的。 如果老是不自覺地多次清嗓子， 那就需要去醫院讓醫生檢查一下， 看有沒有什麼問題， 因為頻繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。

另外， 長時間用嗓後要注意休息， 不要再多說話，

秋季的“上火”， 其實是秋燥， 此時的“下火”策略不僅是清熱解毒， 還要注意潤肺。 咽喉紅腫、疼痛是上火的標誌， 可以適當地吃一些藥物瀉火， 食用一些養陰的食物。 但是不要盲目瀉火， 一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。 另外， 秋季進補不當也會導致咽幹、咽痛等， 秋季進補應該遵循清補、潤補的原則。

秋天要想讓自己的嗓子保持潤爽， 首先要多喝水， 保證體內有足夠的水分。 另外， 秋季要多喝粥、豆漿等， 多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物， 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功效。

秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，

打哈欠：打哈欠可以幫助喉肌放鬆下來。 打哈欠的時候最好配合伸懶腰的動作， 這樣可以幫助進行深呼吸， 喉肌的放鬆效果會更好。 一般來說， 打3~5個哈欠加1次伸懶腰就會有很好的放鬆效果。

揉喉嚨：將食指和拇指按在喉結兩側的肌肉上， 輕輕地按揉3分鐘左右， 可以起到緩解咽喉部肌肉過度緊張的作用。

敷毛巾：感覺咽喉部不太舒服時， 可以用溫熱的毛巾在喉結上敷3~5分鐘， 能夠促進喉部肌肉的血液迴圈。

咽唾液：咽唾液這個動作可以讓喉肌進行運動， 和按摩的作用類似。