入秋後孕媽怎樣進補對胎兒好

秋天不知不覺的來了， 雖然天高氣爽， 但是我們的人體的皮膚卻開始慢慢變得乾燥起來， 稍不注意還非常容易感冒發燒， 這時候的孕媽咪作為特殊人群， 更要注意保護自己的皮膚和腸胃。 秋天的各種時令美食更是讓人垂涎欲滴。 但是對於孕媽媽來說， 進補要適可而止， 要有講究的補充身體所需的營養。

近日， 懷孕將滿5個月的陳妍希， 穿著黑色連身洋裝現身機場， 兩人一路上都黏一起， 模樣相當恩愛， 而陳曉還貼心不讓孕妻累到， 大包小包行李自己一人扛， 甜蜜爆表羨煞不少人。

而網友也發現陳妍希肚子又更大了一些，

身材較為圓潤， 皮膚狀態良好， 氣色紅潤， 是一個讓人羡慕的幸福孕媽。

轉眼已經到了秋天， 秋季是四季中最容易進補的好季節， 孕媽們要抓好這個時期， 調整飲食， 為腸胃養護一番， 但是用什麼補、怎樣補卻也是非常有學問的。

孕媽秋季滋補 先調理腸胃

經歷了漫長的酷熱夏季， 人們由於頻飲冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象， 所以在初秋時節不要盲目的進補。 秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期， 可先補食一些富有營養又易消化的食物， 以調理脾胃功能。

秋季也是豐收的季節， 秋季有很多的食物， 比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等， 這些食物都是含有較多的膳食纖維， 促進孕婦腸胃蠕動，

防止孕婦出現便秘的問題， 促進胎兒的健康發育。

合理膳食 保持營養均衡

通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。 准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。

胎兒發育同樣需要充足的蛋白質， 脂肪以及各種微量元素。 不管是哪一種營養元素的缺乏， 都會對胎兒的發育產生不利的影響。 所以孕媽咪要克服一下自己對飲食的偏好， 多吃一些有益於胎兒生長發育的富含豐富的蛋白質、維生素的食物。

多吃水果蔬菜 防燥潤肺

秋季是水果蔬菜大量下架的好時節， 這時菜品好， 菜種豐富， 價錢便宜，

孕婦可多吃一些性甘溫熱的水果蔬菜。 但是注意這時期不要多吃柿子。 柿子性寒， 吃的過多會影響胎兒發育。

孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等溫性滋補品， 這些食物不僅吃了有營養， 還有安胎凝神的功效。

不過在孕媽孕後期， 不適合攝入過多的糖分， 還是需要控制好糖分的攝入， 避免吸收糖分過多。

秋季進補 喝滋補湯最佳

孕媽秋季進補時， 需要學會喝湯， 秋季喝湯潤燥還可能滋補身體。 喝湯確實是很有效的調理身體的一種方法。 秋季煲湯時， 要避免湯水的油膩， 要將湯水表面的一層油撈走後在飲用。 另外， 在煲湯的時候， 可以合理搭配食材， 比如蔬菜和肉類可以一併放入湯中。

孕媽在秋季進補時， 要選擇溫和清淡的食物，

可選擇燕窩、黨參、茯苓、蓮藕、銀耳之類， 少吃或者儘量不要吃狗肉、羊肉， 大閘蟹、甲魚等食物。

由於秋季的早晚溫差大， 孕媽在飲食方面一定要多注意衛生， 清洗水果時要多洗幾遍， 避免農藥殘留；對於抵抗力差的孕媽來說， 不注意衛生會容易引起拉肚子， 嚴重的會導致孕婦宮縮或者早產。 所以秋季水果雖好， 孕媽們可不要貪吃哦！