1、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調.
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調.
3、運動調理
平時,應該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合.特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠.
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4、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗.
5、性☆禁☆生☆禁☆活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義.
日常生活中學會調理自己,不僅可以避免造成內分泌失調,也可以使自己擁有一個健康的身體.內分泌失調也是可能引發婦科疾病的,如果不及時的進行檢查治療,乳☆禁☆房腫塊、子宮肌瘤等問題也會相繼出現.
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療養膳食
內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成.淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯.很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起.因此,治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液迴圈,由內而外的全面調理.根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善.
內分泌失調療養膳食
胡蘿蔔柿餅瘦肉湯
胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克.將胡蘿蔔去皮,切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片.將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食.
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複方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蠶9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陳12克,生甘草3克,絲瓜30克（後六味放入紗布包內）,大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎後撈出藥包,500毫升湯分兩日服用.吃肝喝粥,早晚各服一次,每個療程10天（兩天熬一次粥,不要一次熬出來）,兩療程之間隔一周,連服三個療程.此方無副作用.
桃花豬蹄粥
桃花（幹品）1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量.將桃花焙乾,研成細末備用；淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻.隔日一劑,分數次溫服.本方活血化淤,適於產後女性.
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內分泌失調要吃黃色食物健脾
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀.黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助.
內分泌失調就吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等.
特別提醒,內分泌失調的女性要多吃黃豆,黃豆可以幫助胃腸恢復動力,它是為數不多的天然植物性雌性荷爾蒙,對緩解更年期和經期的症狀特別有效,還可以預防與荷爾蒙有關的癌症,比如乳腺癌、卵巢囊腫、子宮癌等.
內分泌失調就吃綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素.能清理腸胃防止便秘,減少直腸癌的發病.另外,還能保持體內的酸堿平衡,在壓力中強化體質.
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內分泌失調吃：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等.[2]
內分泌失調引起卵巢早衰：
卵巢早衰(PrematureOvarianFailure,POF)是指不滿40歲(或35歲),因卵巢機能障礙而導致的閉經.具體包括初潮正常,40歲以內的閉經,高促性腺激素、低雌激素,卵巢活檢無卵泡存在.
雖然早在1920年就有人報告了17歲女孩繼發閉經病例,但直到1964年Keetel等才首次提出POF的診斷.1967年Demor—aesruehsen和Jones報告了臨床表現與POF一致,但卵巢中有卵泡存在的病例,把它稱之為促性腺素抵抗卵巢綜合征(Gonadotropin-resistantOvarySyndromeGn-ROS).目前廣義的POF包括卵巢無卵泡和卵巢內有卵泡的Gn-ROS.但也有文獻所指POF不包括Gn-ROS.
