內分泌紊亂吃什麼水果好

調節內分泌的人群要注意保持心情放鬆， 香蕉中含有豐富的維生素B6， 維生素B6具有安定神經的作用， 加之香蕉中還含有幫助大腦產生6-羥色胺的物質， 常吃香蕉能讓人心情放鬆， 穩定因內分泌失調導致的不安， 暴躁情緒。

推薦食譜：香蕉牛奶

原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。

做法：

1、香蕉切小塊， 放進攪拌機;

2、加入1勺蜂蜜， 400ml牛奶;

3、用攪拌機攪打均勻， 過濾一遍裝進高腳杯， 略加裝飾即可。

大棗味甘性溫、歸脾胃經， 具有補中益氣和養血安神的效果， 對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。

推薦做法：大棗煮蛋

材料：大棗， 雞蛋。

做法：

1、把雞蛋敲一個小孔， 紅棗洗淨;

2、一起放入鍋中用水煮， 直到兩碗水變一碗水， 把蛋剝殼並喝紅棗湯。

蘋果中含有豐富的植物激素， 植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止內分泌紊亂。 另外， 蘋果中含有大量蘋果酸， 檸檬酸等有機酸， 可以防治皮膚乾燥， 痤瘡;蛋白質， 脂肪， 鈣， 磷， 鐵， 硫胺素， 核黃素， 尼克酸， 維生素A和維生素C等成分有美白護膚的功效， 還能給身體補充所需的營養。

推薦做法：紅棗蘋果汁

用料：新鮮紅棗20只， 蘋果1個。

做法：

1、新鮮紅棗20只， 一個蘋果清洗乾淨， 再用開水略燙備用。

2、紅棗倒入鍋， 加水用微火燉至爛透。

3、用小刀將蘋果切成兩半並去核，

4、將蘋果泥倒入鍋中略煮， 過濾後食用。

12 4 內分泌紊亂吃什麼水果好：梨子

梨子屬於鹼性水果， 含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作， 促進新陳代謝， 調節內分泌， 緩解失眠。

推薦食譜：雪梨百合湯

食材：雪梨、百合、枸杞、冰糖

做法：

1、百合和枸杞用水泡發好， 雪梨切成小塊;

2、鍋中水燒開， 放入冰糖和百合， 改小火熬煮20分鐘;

3、加入雪梨和枸杞， 再用小火煮五分鐘即可。

橘子是維生素非常豐富的水果， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，

推薦食用方法：

將橘子放入溫水中浸泡1分鐘後， 取出擦拭乾淨， 放入微波爐之中加熱2分鐘。 這樣吃的熱橘子， 既可以美容安眠， 又不上火。

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