內分泌紊亂怎麼調理

1 內分泌紊亂怎麼調理：飲食調理

飲食的結構要合理、品種要多樣、營養要全面均衡。 女性多吃一些天然的食物， 比如各類水果、蔬菜等。 儘量不要吃油炸食品、膨化食品、醃肉臘肉等烹飪方式不健康、化學成分比較複雜的食物。

芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E， 對內分泌系統有很好的調節作用， 建議在食療過程中多多食用。

推薦食譜：桃花豬蹄粥

食材：桃花(幹品)1克， 淨豬蹄1只， 粳米100克， 細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量

做法：

1、首先將桃花焙乾， 然後研成細末備用;粳米淘洗乾淨後備用;

2、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中，

並且加入適量的清水煮沸， 等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出;

3、之後放入準備好的粳米以及桃花末， 用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。

食用方法：桃花豬蹄粥隔日一劑， 分數次溫服。

功效：桃花豬蹄粥有很好的活血化淤功效， 尤其是對於產後的女性而言， 經常食用不僅能夠調理內分泌， 同時還可以起到很好的補血功效。

2 內分泌紊亂怎麼調理：情緒調理

內分泌紊亂者平時應保持愉快、樂觀的情緒， 保持平和的心態， 特別需要重視如何放鬆省心， 減輕心裡壓力， 克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒， 努力的提高自我控囘制能力， 避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

3 內分泌紊亂怎麼調理：運動調理

內分泌紊亂者平時應進行適當的運動， 比如有氧運動， 這是一種韻律性比較強的運動， 強度適中， 運動時間比較長， 講求的是生理生的平衡狀態， 對需要調理內分泌系統的人很有效。

建議：成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動， 比如慢跑、瑜伽等， 運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

4 內分泌紊亂怎麼調理：作息調理

內分泌紊亂者應建立科學的生活規律， 日常按時作息， 保證每天充足的睡眠。 特別需要控制夜生活， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成激素的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病。

12 5 內分泌紊亂怎麼調理：性☆禁☆生☆禁☆活調理

許多研究結果顯示，

性☆禁☆生☆禁☆活與女性內分泌系統之間有著千絲萬縷的聯繫。 一些長期單身或者夫妻生活不和諧的女性更容易得乳腺增生、黃褐斑等內分泌方面的疾病。 所以， 保持家庭和睦、夫妻生活和諧， 對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6 內分泌紊亂怎麼調理：排毒調理

內分泌紊亂者平日裡要注意排毒， 應保持每日大便、小便、汗腺的通暢， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

注意及時補充飲水， 水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。 建議每天喝8杯水， 儘量少飲用咖啡型飲料。

7 內分泌紊亂怎麼調理：多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。

內分泌紊亂者平時經常按摩這三個部位， 可以提高身體的免疫力， 保持淋巴液與血液的暢通， 促進體內廢物和毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。

前胸按摩法：用手掌上下摩擦前胸， 穴上至須部下至心窩部穴位100至200次。

腋下按摩法：

1、用左手按右腋窩， 右手按左腋窩， 反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。

2、抬高一側手臂， 把另一隻手的拇指放在肩關節處， 用中指輕彈腋窩底， 可時快時慢變換節奏。 兩種方法都可以早晚各1次。

8 內分泌紊亂怎麼調理：藥物調理

必要時一定要去看醫生， 在醫生的指導下服用藥物調理身體。

該病主要以中藥調理為主， 一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任著手，

調理女性各臟器功能， 從而調節內分泌， 消除體內瘀積， 使雌、孕激素的分泌水準趨於均衡狀態。 如有必要， 也需要西醫手術介入。

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