內分泌紊亂發胖怎麼辦

內分泌紊亂而引起的肥胖， 通常與不良的生活習慣有關， 比如平時偏愛高脂肪、高熱量的飲食， 而且又不愛運動等， 所以， 要學會控制飲食， 以清淡為宜， 多吃蔬菜和水果， 以及高蛋白類的食物， 油膩的東西能不吃就別吃的好。

調理內分泌平衡對治療內分泌紊亂而引起的發胖很有效， 可多吃一些有助於內分泌平衡的食物。

具體如下：

大蒜， 可以增加人體免疫能力， 高人體抵禦外界感染的能力， 同時， 可以調整血液水準，

綠色食物， 如西蘭花、生菜等等， 可以增加腎肝脾功能， 維持荷爾蒙分泌的平衡;

黃色的食物， 如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等， 可以幫助女性調理內分泌水準， 緩解更年期和經期的種種不適症狀。

運動可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率， 提高身體機能， 增強人體免疫系統， 改善心肺功能， 對調理內分泌紊亂有很好的效果。

建議每週至少3次運動， 每次至少30分鐘的有氧運動， 比如慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等。

12 4 內分泌紊亂發胖怎麼辦：穴位按摩

內分泌紊亂的人沒有捷徑可以走， 在平時一定要注意體質的調養， 讓自己的身體加速新陳代謝，

具體按摩方法：

1、關元穴

位置：肚臍下3寸， 約四橫指距離。

按摩方法：以關元為圓心， 左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果：排除體內多餘的水分、排氣、排便， 避免水腫， 以及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。

2、氣海穴

位置：下腹部正中線臍中下2橫指距離。

按法：以氣海為圓心， 左或右手掌分別向逆時針， 以及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果：促使腸胃蠕動、氣血順暢， 並改善腹部腫脹， 可以預防小腹突出。

3、天樞穴

位置：肚臍旁各兩指的位置。

按法：左右手掌分別置於兩旁天樞穴， 以逆時針及順時針方向按摩3到5分鐘。

效果：促進腸胃蠕動、消除腸脹氣， 並改善宿便， 瘦小腹。

4、腎俞穴

位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。

按法：

1.雙手叉腰， 以大拇指指腹按揉， 每次10到15下， 早中晚各一次。

2.雙手握拳， 自後方輕敲兩側腎俞穴， 每次10到15下， 早中晚各一次。

效果：健脾補腎、化痰除濕、理氣活血。

5、足三裡穴

位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

按法：以指腹按揉， 每次10到15下， 早中晚各一次。

效果：健脾胃、可幫助下半身血液迴圈， 避免下半身水腫。

睡眠不足會導致新陳代謝失調， 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 內分泌紊亂的情況也會更嚴重， 發胖症狀就越明顯。 所以， 建議平時能不熬夜就儘量別熬夜， 應保證每天8小時的睡眠時間， 在睡前適當的鍛煉或者喝杯熱牛奶有利於提高睡眠品質。

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