1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題， 包括冷卻體內燥熱， 促進表皮迴圈， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長。 即使常待在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300cc左右， 流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果。 如果不喜歡水淡無味， 也可多喝舒緩茶飲， 例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2.作息時間規則：很多徹夜狂歡或通宵趕工的人， 第二天都會覺得特別勞累， 口氣也特別污濁， 甚至渾身乏力， 這都是“上火”的表現。 其實， 夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，
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3.提升睡眠品質：睡眠就像電腦關機休息， 睡不好會造成身體過度使用， 容易“上火”。
4.飲食清淡：一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品， 或遇到好吃的大快朵頤之後， 就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。
2 內熱怎麼調理之飲食篇
服用降內火的藥物
降內火的藥物有很多， 常見的就有牛黃相關的清熱降火藥， 這些效果都很好。 但是味道會有一點苦， 並不是所有人都能夠接受。
服用茶水降火
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如果身體出現了內火旺的情況， 並且不是急於希望能夠身體恢復健康的， 那麼可以喝上一些苦丁茶、菊花茶或者是膨大海泡水喝等， 這些都能夠很好的降內火。 因為這些藥物都是屬於涼性的中藥， 服用之後也不會令身體出現什麼副作用。 不過需要注意的是， 女性最好不要長期大量的服用這些茶水， 很容易導致身體出現體寒的毛病， 危害身體健康。
多吃苦味食物
老中醫告訴我們， 苦味食物具有很好的降內火作用， 特別是在夏天瓜果蔬菜種類比較豐富， 這個時候可以多吃一些新鮮的蔬菜還有水果， 不僅滿足了味蕾的需求， 同時還有利於身體健康。 日常可以多服用一些花椰菜、甘藍還有西瓜、蘋果以及山楂等等，
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3 內熱怎麼調理之瓜果篇
1、草莓：對於很多女性來說， 草莓都是自己的心頭好。 但是你知道嗎， 草莓不僅味道好吃， 同時藥用價值也是非常高的。 中醫方面認為草莓具有很好的去內火的作用， 在夏季服用還具有降暑去煩以及解熱的效果。
2、西瓜：西瓜是夏季的應季水果之一， 性涼， 所以服用之後不僅不會導致出現內火旺的情況， 反而有降火、去煩的功效。 另外， 西瓜中還含有大量人體所需要的鉀鹽， 由於夏季天氣炎熱， 所以身體容易出現大量流汗的情況， 容易導致身體出現鉀鹽大量缺乏的情況， 這個時候服用西瓜能夠令身體更加的健康。
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3、番茄：番茄一年四季都是可以吃到的， 雖然說非常的常見， 但是功效卻非常的大。 番茄在夏季是味道最為甜美的時候， 同時也是含有營養價值最高的時間段。 服用之後不僅味道酸甜很好吃， 同時還具有清熱解毒的功效， 並且還能夠平肝去火， 在內火旺盛的時候可以多吃一些。
4、大豆：大豆不僅具有很好的降火還有滋陰的效果， 同時能夠及時的補充身體由於高溫所消耗的蛋白質， 經常服用能夠令身體更加的健康。
4 內熱怎麼調理之中醫篇
1、常用方劑導赤散、黃連解毒湯、百合固金湯、知柏地黃湯、白虎湯、大承氣湯、二至丸等。
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2、常用滋陰中藥天冬、麥冬、玄參、生地、女貞子、旱蓮草等。
3、常用清熱瀉火藥大黃、黃連、黃柏、山梔子、石膏等。
4、常用清熱解毒藥連翹、金銀花、大青葉等。
12 5 內熱怎麼調理之食譜篇
銀耳雪梨
天氣乾燥， 人們稍不留神就會上火。 嚴重的不僅會口乾舌燥， 還會心緒不寧， 有的人更會因虛火上升大發脾氣。 因此秋季飲食應當注意去火， 少吃容易上火的食物， 多吃些滋陰潤燥、生 津養肺的食物和秋季水果， 下面就為你介紹一款既能去火、潤肺， 又能排毒養顏的美味佳餚。
主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。
輔料：冰糖、青豆、枸杞。
做法：
1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗乾淨， 火龍果取果肉， 果殼待用， 火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。
2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。 與此同時，將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。
6 內熱怎麼調理之護理篇
1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。
2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水;另一方面，少吃油膩食品。
3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。
4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。
5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備。 隨身再遮陽傘，多喝水，儘量避免長時候處於烈日下。
7 健康小提示
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
12 與此同時，將青豆煮熟備用。
3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。
排毒功效：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。
6 內熱怎麼調理之護理篇
1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家裡看看電視也是一種很好的心理調適。
2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水;另一方面，少吃油膩食品。
3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時一定要注意適時開窗通風。
4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門的頻率和時間，如果非要出門，一定要打傘並避開強光。
5、出現高溫天氣，市民們應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備。 隨身再遮陽傘，多喝水，儘量避免長時候處於烈日下。
7 健康小提示
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。其實，夏季飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
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