內衣+體操 可以讓肚子肥肉擠上胸

巧妙選擇和穿著內衣， 可以較好地遮掩肥肉。 一天裡， 待在辦公室的時間占了大頭， 室內的空餘時間也要多加利用。 這樣就可以輕鬆把肚子上的肥肉擠上胸啦。

內衣法：把贅肉藏起

穿較貼身衣服的時候， 如果後背出現肥肉， 會讓人感到非常尷尬。 巧妙選擇和穿著內衣， 可以較好地遮掩肥肉。

上半身看起來更加苗條

關鍵之處是文胸的罩杯能夠收緊腋下和後背的肌肉， 最好能將整個胸部包裹起來， 並且兩側的支撐力較強的。 建議選擇從側面也能支撐胸部的全罩杯或3/4罩杯的文胸。 不合身的小號的文胸，

是導致後背出現贅肉的原因之一， 不合身的話， 還是讓它束之高閣吧！束身衣， 可以塑造你從胸部到腰部的完美線條， 讓上半身看起來更加苗條修長。 穿著時也有竅門：身體稍稍前傾， 將後背和腋下等部位的贅肉收緊。

體操法：“業餘時間”輕鬆做

工作繁忙， 我們並非常常能另辟時間去做美背的運動， 那就要好好利用日常生活中的場地、用品。 一天裡， 待在辦公室的時間占了大頭， 室內的空餘時間要多加利用。

趁喝茶休息的時間伸展背部， 堅持在工作時每隔半小時， 站直身體， 將雙手置於後腰上， 向後傾身， 伸展時動作應該緩慢而平穩。 或是恰當提舉物品， 將它盡可能與身體接近， 不要伸直手臂或彎腰拾起物品， 應儘量保持背部豎直，

然後彎曲膝部蹲下拾起。 也可以借助有意識地給背部以支撐， 將一個小枕頭或者靠墊放在背下部， 經常變換靠背的傾斜度， 可以為背下部提供支撐， 減輕對肌肉的過多壓力。

睡覺之前也是鍛煉後背的好時機。 先在腹部墊上軟墊， 俯臥， 雙臂向兩側伸直， 用力抬起頭部， 感覺貼上後背。 充分伸展頸部、胸部以及腹部， 不僅感覺輕鬆， 而且具有塑胸作用。