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全方位提醒准媽媽過三伏天

盛夏高溫悶熱的氣候對腹中孕育著小生命的孕婦來說, 是一個嚴峻的考驗。 俗語說:“孕婦過三伏, 腹中揣火爐。 ”為了安然度過夏季, 保護肚裡的寶寶, 需要准媽媽們特別小心了。

衣著寬鬆增加午睡

夏日炎炎, 人體出汗較多, 而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛, 因此一定要選擇利於排汗的衣物。 這樣一是相對涼快, 而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

建議穿寬鬆、棉質的衣物, 衣著儘量涼爽寬大, 胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。

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貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的, 以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

此外, 夏天准媽媽的體力消耗較大, 很容易感到疲勞;過度勞累容易使准媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 因此, 要有一定時間的午睡, 工作中也要注意休息。

溫水擦洗切莫貪涼

在妊娠期, 由於各種生理變化和胎兒生長的需要, 血液流動加快, 飲食和排泄量增多, 新陳代謝旺盛, 基礎代謝率比一般人高出20%―30%, 再加上身處酷暑, 就比平時更覺得酷熱難熬。 准媽媽皮膚的汗腺分泌增多, 出汗較多, 因此應該經常用溫水擦洗, 最好每天洗溫水澡、換內衣褲, 以保持皮膚清潔, 預防痱子等皮膚問題。 洗澡水溫應適中, 且沐浴時間不要過長,

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以10―20分鐘為宜。

此外, 對於准媽媽來說, 由於孕育著胎兒, 新陳代謝旺盛, 消耗能量明顯增多, 因而格外貪涼。 但在冷氣較足的房間不宜久呆, 要防止腹部受涼, 避開風扇和空調的出風口。 准媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗, 保持空氣流通。

飲食衛生營養均衡

孕產婦的脾胃功能一般比較弱, 加上抗病能力下降, 如飲食稍有不慎, 都會影響脾胃的消化吸收, 對母子均不利。 夏天, 准媽媽一定要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 進而引發早產, 對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。 海鮮類食品千萬不要生吃, 街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。 使用冰箱要生熟分開, 准媽媽進食前要將食品重新加熱,

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不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比較豐富, 為了保證母體和胎兒的營養, 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物, 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜, 多吃新鮮豆製品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 此外, 夏季補充營養很重要, 但也不要營養過頭了, 以免造成嬰兒過大, 生產困難。 每天吃水果最好不要超過1公斤。 切忌口渴才飲水, 應每隔兩小時喝一次水。

錯時外出避開暑熱

防曬對準媽媽很重要, 因為准媽媽的皮膚更敏感, 更容易被曬傷, 很多准媽媽就是在度夏時不注意, 皮膚上留下了妊娠斑。 建議外出一定要

打傘或戴遮陽帽, 最好塗抹不含鉛的防曬霜,

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而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

夏季也是多雨的季節, 而且悶熱的天氣也比較多。 除了在雨天外出有滑倒的危險外, 空氣不流通的場所、悶熱的天氣, 還易使准媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。 因此, 雨天儘量減少外出, 不要去空氣不流通的場所, 儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

有些准媽媽在懷孕階段還要上班, 除了要注意交通安全外, 准媽媽出行最好錯過早晚的高峰期, 因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。 建議早上稍早一些離家, 晚上稍晚一些回家, 避開酷熱和擁擠, 儘量乘坐空調車。

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