孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要， 但孕期由於激素， 體型等各方面的因素影響， 擁有好的睡眠卻不那麼容易。
孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要， 但孕期由於激素， 體型等各方面的因素影響， 擁有好的睡眠卻不那麼容易。 從備孕期開始， 准媽媽們就要養成以下五大睡眠好習慣， 為生出健康寶寶做好準備。
1、不煙不酒
懷孕期間， 煙和酒精既會對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。 你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。 另外， 煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。
Advertisiment
2、好好收拾臥室
花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱， 所以， 要讓房間保持涼爽。 盡可能減少燈光和噪音， 因為它們容易讓你從淺睡中醒來。 可以點一些利於睡眠的香薰蠟燭。
3、床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習慣， 就改掉它們， 把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。
4、焦慮關在門外
堅持列一個“要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。
5、儘早離開手機
不僅是准媽媽， 普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦後，
