全球最性☆禁☆感模特的瘦身訣竅

作為國際模特界的超級名模， 堪稱全球十大最性☆禁☆感模特之一的海蒂-克魯姆HeidiKlum， 身材如此火辣的秘訣到底在哪？原來這位超模的瘦身訣竅就是側踢腿塑身！

慢跑訓練基本體能

最初， 私教只帶著海蒂散步， 速度由慢到快， 當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度后， 就開始讓她慢跑， 并逐漸延長跑步的時間， 再提高速度。 之后， 私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習， 以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。

器械鍛煉纖長雙臂

器械訓練始終貫穿在海蒂·克魯姆的運動計劃中。 海蒂靠它塑造自己緊實纖長的雙臂， 以及完美的肩部線條。 海蒂承認， 隨著年齡的增長， 自己的肩部有些下滑， 每天3組啞鈴練習， 讓她的雙肩保持了原有的完美形態。 但前提是， 要選擇合適的重量并且堅持不懈。


收緊小腹讓身材更好

每次海蒂在健身之前， 都會先進行一些力量瑜伽的練習， 這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。

另外， 私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習， 不僅可以使海蒂的身材看起來更棒， 還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹。

側踢腿塑造下肢線條

為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉， 私教還安排了海蒂經常進行側踢腿練習， 因為側踢腿練習能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉， 塑造更曼妙的下肢線條， 側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。

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