全職媽媽 當好自己的健康管家

經歷了妊娠、分娩， 媽媽們原有的生活軌跡肯定會發生改變。 尤其是全職媽媽這個角色， 一天下來圍繞的主題幾乎全都是寶寶。 寶寶如何餵養， 寶寶什麼時候休息， 寶寶的尿布該換了……這些問題， 對於初做人母沒有多少育兒知識的人來說， 確實夠叫人“頭大”的。

有些媽媽雖然產後身材沒怎麼變， 但是健康狀況卻大不如從前。 常聽到全職媽媽們這樣的抱怨：總是犯困， 大白天也打不起精神， 感冒時常找上門， 生完孩子以後都成診所的“常客”了!其實全職媽媽們是走入了一個誤區：照顧寶寶的日子裡， 你是不是完全忽略了自己的健康狀況呢?做完月子以後，

專家支招：全職媽媽 做好自己的健康管家

產後一個月起堅持運動

全職媽媽產後體質大都不如從前， 加上帶孩子勞累， 經常會出現虛弱的感覺。 專家建議， 產後1個月開始練習有氧運動。 比如慢跑、散步、瑜伽功。 可以逐漸增加運動量， 靈活掌握， 如果感到疲勞就要適當減量。 不適合做劇烈運動。

產後三餐營養要均衡

全職媽媽就算再忙， 沒胃口， 三餐也不能少。 多吃好消化、營養均衡的食物。 早餐一定要吃。 因腸胃不好。 吃東西時要細嚼慢嚥。

全職媽媽生活TIPS：

1、晨起和睡前練習深呼吸和叩齒運動。 強化腎臟功能。

2、睡前用幹毛巾摩擦全身。 尤其是四肢、手足、腹部， 能夠提高免疫力。 促進血液迴圈。 增加新陳代謝。 堅持一段時間， 就會感覺體力提高了。 精力更加充沛。

3、保持好心情， 時常與其他新媽咪交流一下育兒心得， 以緩解生活的壓力。

全職媽媽產後恢復分為3個重要階段：產後六個月內， 屬於產後女性的黃金恢復期;產後一年半內， 屬於產後女性的第二恢復期;產後三年內， 屬於產後女性的恢復末期。 看看你自己， 是不是還有很多地方沒有做到呢。 當然了“亡羊補牢， 為時不晚”， 從今天起， 聽取專家的建議， 好好對待自己和家庭吧。